«12 лет назад умерла мама, за ней отец. Плачу в подушку ночами. Как допережить потерю?»

08.10.2024

Время чтения: 2 мин.

У меня 12 годов назад погибла мать, через год отец. Но так вышло, что эти утраты, в особенности мамин уход, не пережиты до сего времени. Бывало, вечерами рыдала в подушечку, поэтому что все держу внутри себя.

Как совладать с состоянием непережитой утраты? И может быть ли это создать без помощи других, если нет способности и желания обращаться к спецу?

Карина, 30 лет

Карина, совладать с состоянием утраты можно, лишь пройдя все этапы горевания: отрицание, гнев, торг, депрессию, принятие. Любому человеку для этого нужен свой срок, все персонально. В вашем случае одна томная утрата наложилась на другую. В итоге 1-ый процесс горевания не завершен, и конкретно потому вы ощущаете утрату матери как в основном не пережитую.

Что можно создать

1. Найдите поддержку

Настоятельно советую преодолеть ваш барьер и обратиться за психической помощью. Так у вас покажется квалифицированный спец, который заботливо проведет вас по дороге горевания и выведет к принятию и предстоящей гармонии с собой и миром.

Попытайтесь для начала позвонить на жаркую линию психической поддержки. В любом городке есть таковая служба — найдите ее в вашем городке и запишитесь на консультацию.

2. Дайте волю эмоциям

Не стесняйтесь рыдать наедине с собой столько, сколько необходимо, дайте волю эмоциям, слезы лечат. Разрешите для себя это, не держите внутри себя — тужить по погибшим нормально, так работает наша психика (Особая сторона жизнедеятельности животных и человека и их взаимодействия с окружающей средой), равномерно выводя нас на новейший виток, полный жизни.

3. Записывайте свои чувства

Еще есть один весьма действующий метод прожить утрату — пишите в блокнот все, что у вас на душе. Не думайте о стилистике, орфографии, пунктуации — это все не принципиально. Излагайте вашу боль (физическое или эмоциональное страдание, мучительное или неприятное ощущение) утраты, вашу любовь, все, что есть в вашем сердечко.

4. Обратитесь к доктору

Судя по всему, вы застряли на шаге «депрессия», которая может продолжаться уже пару лет. Я весьма от всей души для вас рекомендую обратиться за мед помощью и получить предназначение на поддерживающие препараты. Начните с терапевта, он выпишет для вас направление к необходимым спецам.

Также проверьте функцию щитовидной железы. Даже если с ней у вас заморочек никогда не было, наисильнейшие потрясения, через которые вы проходите до сего времени, могли усугубить ее состояние, что привело к недостаточной выработке нужных для здоровья и психического благополучия гормонов.

Сколько времени пригодится

Делайте эти советы часто, примите факт того, что вы все еще горюете — и это полностью нормально. В один прекрасный момент вы пройдете цикл до конца и почувствуете освобождение.

Сколько времени будет нужно, никто буквально сказать не может, но с принятия и осознания вашего текущего состояния начинается светлая дорога. Не сопротивляйтесь работе вашей психики — она хлопочет о вас, просто помогите и поддержите ее.