3 основы самоуважения
Себя нужно уважать. Замечательно! Вопросец лишь, как. Начать с пн. либо с Новейшего года — пустое сотрясание воздуха. Как начать созодать то, чего же не делал и не знаешь, что это? Этот совет — пустой звук, если нет конкретики. Отлично, если вы с юношества лицезрели пример либо вас воспитывали в духе почтения себя и остальных. Часто бывает по другому.
Меня растили под девизом «оправдай чужие ожидания»
Самой нередкой фразой, что я слышал, была «пусть мне будет ужаснее». Она означала «я буду созодать то, что молвят остальные, во вред для себя». Когда понял, что обычная жизнь начинается с самоуважения, мне пришлось обучаться этому с начала. Я находил точки опоры и делал 1-ые неуверенные шаги, в итоге выделил три базы самоуважения.
1. Адекватная самооценка
Отношение к для себя как к жертве событий, рвение приглянуться остальным, оправдать чужие ожидания, ужас осуждения и совершенно зависимость от наружных оценок — неадекватная и необъективная самооценка.
В формулу «Я и моя самооценка» врубается наружная переменная
«Равно встречай фуррор и поруганье, не запамятывая, что их глас лжив», — писал Редьярд Киплинг в стихотворении «Заповедь». Я повторял эту фразу, когда вновь очень близко к сердечку принимал чужую оценку. Чтоб нащупать первую точку опоры, необходимо создать три шага.
1. 1. Одобрение себя просто по факту существования
Подавляющее большая часть деток, из которых выросли неуверенные внутри себя взрослые, воспитывали, делая упор на самые благие намерения. Но эти принципы воспитания включали вначале неверные посылы. В детстве самым ужасным проклятием было услышать, что тебя не будут обожать. Чтоб быть неплохим, чтоб тебя воспринимали в коллективе, нужно созодать правильные вещи. В итоге угнездилась установка: «Ты вначале нехороший, а вот когда оправдаешь чьи-то ожидания, тогда, может быть, станешь неплохим».
Абсурд? Так по-детски рассуждает подсознание, работает внутренняя программка, которую загрузили в те времена, когда мы не могли рассуждать и мыслить критически
Эта программка прописалась весьма глубоко. Даже повзрослев, мы неосознанно исходим из этих старенькых доверчивых убеждений. Лишь вытащив эти методы наружу, можно узреть всю их нелепость и несостоятельность. Но пока они находятся в глубинах безотчетного — они акулы, рыщущие в поисках жертвы. Да, они думали как охрана и помощь, но с течением времени перевоплотился в чудовищ.
Пора изъять их, заменив новенькими полезными установками:
-
«Я есть, означает, уже отлично»,
-
«Я себя одобряю, и точка, без критерий»,
-
«Я неплох сам по для себя, меня таковым сделали».
1. 2. Принятие себя
Одобрить себя по факту существования — означает принять себя без критерий. В старенькой рекламе газировки был набор сюжетов на тему «если б я был таковым, как он, это было бы круто». Опосля чего же следовали рисунки, как все представления себя на месте другого постоянно оборачивались смешно и взрывались как мыльный пузырь. Нет ничего наилучшего, чем быть собой.
Быть собой и принимать себя с плюсами и минусами (может быть, так вы воспринимаете некие свои свойства). У всякого человека, у вас в том числе, есть плюсы, мощные стороны, исключительные свойства. Не верите, спросите друзей и близких, изумитесь, сколько неплохого и неповторимого они лицезреют в вас.
Книжка русского психолога Александра Лурии «Малая книга о большенный памяти» ведает о человеке с феноменальной памятью. Итак вот, этот умопомрачительный герой с неограниченными мнемоническими способностями считал, что у всех так, он ничем не различается от остальных.
И с вами таковая же история — то, что вы считаете банальностью, может быть, неповторимое свойство
Минусы — это не минусы, это фронт работы. Путь к успеху, развитию — это отрицательная оборотная связь. Ее можно и необходимо принимать с благодарностью. Представьте, что вы не стали ощущать холод, жар, боль (физическое или эмоциональное страдание, мучительное или неприятное ощущение). Вы сможете усесться на костер либо насмерть замерзнуть, даже не заметив этого, поэтому что нет оборотной отрицательной связи. Это припоминает лося из смешного рассказа, который с похмелья приходит к ручью попить воды. В него стреляет охотник, а лось так плохо себя ощущает, что не замечает ранений и задумывается: «Что ж такое? Я пью, пью, а мне все ужаснее и ужаснее».
Те же минусы — это направление для работы. Начните задавать для себя вопросцы: что я могу создать, чтоб создать это лучше? Это касается всего: работы, общения с близкими, отношений с партнером. Когда поймете, как можно сделать лучше, начинайте созодать это. С течением времени у вас не остается минусов, будет лишь рост и развитие. Вы начнете принимать себя как «возможность-всего-чего-угодно».
1.3. Отдать для себя право на ошибку
«Я не имею на это права», — говорил мне небольшой перфекционист. С течением времени он перевоплотился из зануды в палача. Такое отношение — продукт неверных установок. Это привет из юношества, мы приучили себя страшиться ошибиться. Когда-то ничего не страшились, вставали и падали, пока не научились ходить, бегать и делать остальные пируэты. Ужас ошибки — это наносное, привитое снаружи. Будто бы лак, он покрывает всю нашу красивую текстуру. Это очередной пример того, как благие намерения приводят к обратным результатам.
Ошибка — это нормально, это нужная для роста оборотная связь
Удачные люди воспринимают ошибки по другому. «Я просто отыскал 10 000 методов, которые не работают», — гласил о собственных бедах Томас Эдисон. Это опыт, который обогащает жизнь. Возьмите на вооружение новейшую установку: «Я имею право ошибиться. Так учусь и становлюсь эффективнее, мудрее».
2. Познание и чувство своей компетентности
«Кто понимает, что ты влюблен? Только ты один. Ощущаешь это всей кожей» (из кинофильма «Матрица»). Чувство своей компетентности — это не публичное признание, а внутреннее познание. Вы просто понимаете, что вы наилучший, и непринципиально в чем.
В детстве я знал, что никто лучше меня не катается по волнам. На пляже был фаворитом по «бодисерфингу», который сам открыл, никто знал, есть ли совершенно такое (веба тогда не было, телек передавал всего два канала). Не было никаких соревнований по придуманному виду спорта, я просто знал, что в этом мне нет равных. У вас быть может фирменный рецепт плова либо пирогов. Никто лучше вас в семье не готовит пиццу, вышивает, управляет персоналом?
Когда я студентом подрабатывал в США (Соединённые Штаты Америки – государство в Северной Америке), считал себя наилучшим посудомойщиком, чувство моей компетенции переполняло
Компетентность быть может в чем угодно. Вот три шага, которые посодействуют обрести этот инструмент:
2. 1. Задумайтесь сами и опросите независящих профессионалов (друзей и близких): что вы делаете профессионально?
Может быть, вы наилучшая супруга, мама либо отец, дочь, дедушка, друг? Это принципиально! Это не наименее принципиально, чем быть узкопрофильным спецом Силиконовой равнины либо большой компании.
2.2. Соедините это свойство с собой
И всякий раз, когда делаете это, гласите — «здорово у меня выходит!»
2.3. Прислушайтесь к ощущениям, когда занимаетесь своим делом
Зафиксируйте их в теле, «пропишите» их на клеточном уровне, чтоб любая частица знала, что вы наилучший. Услаждайтесь сиим чувством. Его не нужно показывать — вы понимаете о этом, этого довольно.
3. Гармонические дела
Да, дела — краеугольный гранит жизни. Как много людей спотыкается, разламывает копья, наступает на грабли, прогуливается по кругу. Они спрашивают: «Почему мне достаются одни моральные уродцы?» Бросаются в бездну новейших отношений и опосля волны страсти опускаются на дно депрессии.
Неувязка не в внешнем мире либо людях. Вопросец, который стоит для себя задать: «Почему из обилия людей я выбираю одних подонков?» Да-да, это делаете вы сами, вы причина всего происходящего с вами. И партнеров, и нрав отношений выбираете вы.
Пройдя обозначенные выше шаги, найдя две точки опоры, вы получите и третью
Человек с низкой самооценкой, не уважающий себя, выбирает напарника, дела с которым приносят только негатив и мучения. Когда вы оцениваете себя правильно и беспристрастно, не обращаете внимания на наружные оценки, понимаете свою компетентность и неповторимость, для вас не нужно запрыгивать в крайний вагон, кидаться на первого попавшегося, для вас больше не необходимы эти мучения.
Одни люди уйдут из окружения, а им на замену придут однозвучные для вас. Вы осознанно будете выбирать достойных партнеров, выстраивать дела на базе любви, доверия, принятия, почтения и поддержки.
