4 совета, которые помогут вам пережить семейный ужин
Кадр из кинофильма «Достать ножики»
Почти всех из нас сама идея о том, что придется находиться на обеде либо ужине, на который соберется вся семья в расширенном составе, приводит в состояние чувственного упадка. На таковых сборищах неизбежно всплывают все застарелые трудности в отношениях, расковыриваются духовные раны, ведутся все те же дискуссии на нездоровые вам темы… Словом, ничего неплохого от данной для нас ядовитой атмосферы схожего общения ожидать не приходится.
Но, как считает домашний психоаналитик Сара Эпштейн, не все так безвыходно — основное, верный настрой, и ваше настроение не только лишь не ухудшится, а даже улучшится. Вот что для этого необходимо.
1. Не стройте иллюзий
Если во время прошедших семейных сборов за столом обсуждали политику, комментировали ваш вес и личную жизнь, ассоциировали ваши карьерные успехи с фуррорами вашего двоюродного брата, и так дальше, и тому схожее, то и на данный момент вас ожидает то же самое. Не надо питать неверные надежды, что сейчас все поменяется и будет по-другому. Если вы заблаговременно подготовитесь к тому, что вас ожидает, то никто не сумеет пробить брешь в вашей защите.
2. Придерживайтесь плана действий
Подготовьте свои ответы на ожидаемые вопросцы и реакции на разные ситуации. К примеру, на данный за столом вопросец о работе можно тихо и благожелательно ответить, что вы ей на сто процентов удовлетворены. Либо же поставить границы и ответить так: «Это сложная для меня тема, давай побеседуем о этом опосля ужина».
Если почувствуете, что для вас совершенно неуютно находиться за столом, можно на пару минут выйти в туалет, чтоб выдохнуть и собраться с силами. Либо заблаговременно, до того, как все расселись, можно подойти к родственнику, от которого ожидаете подкола, и сказать что-то вроде: «Я помню, что в прошедшем году ты за столом задал вопрос о моей личной жизни, и данная тема стала предметом общего обсуждения. Я понимаю, что ты не желал ничего отвратительного, но в этом году я бы предпочел, чтоб мы обсуждали что-то другое».
- Тест: Умеете ли вы отстаивать личные границы?
А быть может, вы решите плыть по течению и управляться с неуввязками по мере их поступления, либо же запланируете просидеть за столом час и уйти, сославшись на неотложные дела. Что бы это ни было, основное, чтоб у вас был план. Это поможет для вас ощущать, что все под контролем.
3. Сохраняйте зрительскую роль
Представьте себя исследователем, который ведет отстраненное наблюдение за происходящим. Не сосредотачивайтесь на том, что конкретно люди молвят, — смотрите, как они ведут взаимодействие меж собой, как как будто вы находитесь за стеклом.
Например: «О, тетя собирается завести разговор о политике. Она любит всех взбодрить, чтоб было погорячее. А это означает, что двоюродная сестра на данный момент начнет на нее кричать. А позже бабушка попробует вернуть мир, как она постоянно делает, при помощи обсуждения того, какой смачный у нас ужин. Она собирается оборотиться ко мне, чтоб выяснить мое мировоззрение, и на данный момент в состоянии сделать это в всякую секунду. О, вот и сделала!»
Таковой подход дозволяет задуматься о собственной роли в этом спектакле, а не о собственных репликах. Вы сможете избрать ту роль, которую от вас ждут, а сможете избрать что-то совершенно другое.
