5 причин, почему вы не можете забыть бывшего
Кадр из телесериала «Бывшие» (2016 год)
Почти все не понаслышке знают, как мучительным быть может расставание с партнером. Даже если мы следуем советам профессионалов, восстановление духовного равновесия может занять еще больше времени, чем мы подразумевали. К огорчению, нет формулы, которая посодействовала бы высчитать, сколько времени пригодится для вас, чтоб пережить больной разрыв.
Результаты исследования, размещенного в «Журнальчике положительной психологии», демонстрируют, что большинству довольно 3-х месяцев, чтоб запамятовать бывшего напарника. Но согласно иным данным, 18 месяцев — малый срок, чтоб придти в себя.
Эти числа — только статистика, которая навряд ли поможет буквально найти, сколько времени нужно в вашем случае
Восстановление опосля томного расставания может занимать от нескольких месяцев до пары лет. Был это маленький роман либо долгие дела, не принципиально. Как стремительно мы успеем оправиться, зависит и от нас самих. Что мешает отпустить ситуацию и как резвее совладать с переживаниями?
- Остались ли у вас чувства к бывшему?
1. Вы пессимистичны и преувеличиваете масштаб катастрофы
Нам характерно гиперболизировать нехорошие последствия расставания, что лишь ухудшает эмоциональное состояние. К примеру, мы убеждаем себя, что прошлый партнер был единственным и больше не судьба отыскать счастье.
Пессимистичные мысли обездвиживают сознание, делая немощными и злосчастными
Они мешают преодолеть травматичный опыт и отпустить прошедшее. Склонные к преувеличению пациенты ужаснее реагируют на исцеление депрессии и остальных психологических расстройств.
Совет
Пытайтесь меньше мыслить о нехорошем, мечтайте и размышляйте о новейших способностях, которые ожидают.
2. Вы занимаетесь самобичеванием
Мы нередко виним себя в случившемся и пытаемся разобраться, где сделали ошибки и что необходимо было создать по другому.
Такие мысли вредят психике (психика – Субъективный внутренний мир человека, оппосредованный/оппосредующий взаимодействие человека с внешним миром), разъясняет создатель блокбастера «Жизнь длится!» Робин Эйч-Си: «Неверные суждения сохраняются в памяти и стают частью личности. Мы подменяем факты своей точкой зрения и не можем правильно судить о том, что вышло меж нами и бывшим партнером».
Если будем повсевременно представлять для себя гипотетичный вариант развития отношений, будет тяжело преодолеть разрыв и употреблять его в качестве полезного опыта для личного роста.
Совет
Закончите изводить себя идеями «Что я сделал(а) не так и можно ли было все поправить».
3. Вы отказываетесь признать, что все кончено
Чтоб отпустить прошлые дела, необходимо желать это создать, утверждает спец по отношениям Кевин Дарне. В действительности почти все уповают на примирение.
«Мы запрограммированы романтическими романами и голливудскими фильмами, рассматривая расставание как ступень к радостному совместному будущему, — гласит Дарне. — Все обожают истории, в каких партнеры ворачиваются друг к другу опосля разрывов и чувственных потрясений».
Но мечтая о примирении, мы лишь усугубляем состояние и закрываемся от новейших знакомств.
Совет
Оставьте старенькые дела в прошедшем, ограничьте общение либо случайные встречи, перестаньте смотреть в соц сетях.
4. Вы утратили себя в отношениях
Если мы жили с человеком в протяжении почти всех лет, опосля расставания испытываем кризис идентичности. Кто я без напарника? Доктор психологии и спец по отношениям Гэри Левандовски отмечает, что опосля разрыва долгих отношений людям труднее ответить на вопросец «кто я?». Они испытывают неуверенность в идентичности, не могут осознать, кто они по сути.
Совет
Заведите новейшие хобби, займитесь тем, чего же ранее не пробовали. Это поможет поновой обрести себя.
5. Вы не готовы признать свои ошибки
Друзья нужны для исцеления опосля болезненного расставания. В трудной ситуации принципиально отыскать человека, который готов поддержать и терпеливо слушать. Но рано либо поздно друг может сказать то, что мы не желаем слышать (указать на ошибки либо поставить под колебание логичность наших резонов).
Критичные замечания звучат неприятно, но нежелание признать правду может сыграть с нами злую шуточку
«Это не только лишь мешает совладать с болью (неприятного сенсорного и эмоционального переживание, связанное с истинным или потенциальным повреждением ткани или описываемое в терминах такого повреждения) расставания, да и программирует на те же ошибки в будущих отношениях», — гласит домашний психоаналитик Сара Станизай.
Совет
Отнеситесь с любопытством к тому воззрению, с которым пока не согласны.
