9 правил общения с тревожным человеком
Пример
Вероника возлагала надежды возвратиться домой, испить бокал вина и поглядеть последнюю серию возлюбленного телесериала. Рабочий денек выдался сложным — коллеги в отпуске, срочные замечания по проекту, общение с требовательным клиентом… Она позвонила супругу и детям и произнесла, что опосля работы желает просто расслабиться и поглядеть чего-нибудть легкое.
Но, чуть возвратившись домой, Вероника сходу ощутила неладное. Супруг пришел на полчаса ранее и уже успел попортить настроение для себя и детям, вприбавок у него подгорел ужин. Собственной негативной энергией он будто бы «заразил» окружающих — нервничали все, включая собаку. Заместо того, чтоб просто похохотать из-за пригоревшего ужина, он обвинил деток, что они его отвлекали. Детки обиженно насупились, что только ухудшило ситуацию.
Временами беспокоиться и волноваться совсем нормально. Но супруг Вероники волновался постоянно
Мельчайшее нарушение обычного распорядка вызывало у него панику, будто бы речь шла о жизни и погибели. Неизменное нервное (Нерв — составная часть нервной системы) напряжение супруга сводило Веронику с мозга. Когда они лишь познакомились, она возлагала надежды, что ее размеренный нрав поможет ему управляться с тревожностью, но этого не вышло. Напротив, он стал «заражать» ее своим беспокойством.
- Какой у вас уровень тревожности?
Правила общения
Вот несколько советов, которые психоаналитик Кристин Хаммонд отдала бы тому, кто оказался на месте Вероники.
1. Постарайтесь глядеть на ужасы близкого отстраненно
Вероника предлагала супругу говорить о том, что его волнует, но сама старалась относиться к его ужасам отстраненно. Она представляла, что они ее никак не затрагивают — будто бы вода, которая стекает с плывущей утки, не намочив перьев, покрытых водооталкивающим жиром.
2. Не усугубляйте его беспокойство
Вероника отлично соображала, что недозволено «подпитывать» ужасы супруга. Она помнила, что всякий раз, когда она относилась к его беспокойству серьезно, оно только усиливалась. Она не пробовала принижать значимость его страхов, а просто давала ему осознать, что осознает его тревогу, но не соглашается с ней.
3. Установите границы
Вероника временами устанавливала границы в разговоре с супругом. К примеру, она могла сказать: «На данный момент не время для этого разговора» либо «Мы можем обсудить это вечерком?». Это давало им обоим возможность все обмозговать, чтоб ситуация не вышла из-под контроля.
4. На время оборвите общение
Когда супруг переставал себя надзирать и поддавался панике, Вероника просто куда-нибудь уходила. Ему это было неприятно, но так она хлопотала о собственном благополучии. С самого начала она предупредила супруга, что будет уходить всякий раз, когда он окажется не способен держать себя в руках и дозволит ужасу взять над собой верх.
5. Не зацикливайтесь
Вроде бы Вероника ни старалась глядеть на опаски супруга отстраненно, маленькая часть его беспокойства все таки передавалась и ей. Потому она завела правило: она разрешит для себя пару минут помыслить о том, что произнес супруг, но позже стремительно воспримет то либо другое решение и больше не будет ворачиваться к данной теме.
6. Рассуждайте логически
Вероника старалась не третировать ужасами супруга, а рассматривать их логически. Как они обусловлены? Есть ли настоящий повод для беспокойства? Если какие-то из его аргументов оказывались значимыми, она их учитывала, а остальное отбрасывала. Обычно у всякого приступа волнения есть пусть даже маленькое реальное основание, и признание этого факта поможет для вас не держать обиду на близкого.
7. Отыскиваете метод успокоиться
Придти в себя опосля напряженного разговора с тревожным супругом Веронике помогали прогулки. Соприкосновение с природой совершенно дозволяет нам поглядеть на ситуацию с иной стороны и успокаивает наш перевозбужденный разум.
8. Не возвращайтесь к завершенному разговору
Вероника издавна увидела: опосля того, как супруг поделится с ней своим беспокойством, ему становится легче, а ей, напротив, тяжелее. Она поняла, что не стоит ворачиваться к этому разговору позднее — он может оказаться еще наиболее противным.
