«Боюсь быть заметной»: как позволить себе проявляться
Для чего нам проявленность
По данным сервиса Yandex.Wordstat, за крайние два года число запросов на тему «проявленность» подросло практически в 6 раз. Разумеется, что данная тема тревожит почти всех. И, возможно, кто-то задается вопросцем: для чего мне совершенно проявляться? Ответ может заключаться в глубинной потребности человека быть увиденным и общепризнанным. Проявленность может закрывать принципиальные психические потребности — в любви, принятии, почтении.
Когда мы выходим на сцену, пусть даже маленькую, будь то выступление на работе либо пост в соц сетях, мы стремимся к тому, чтоб быть важными в очах окружающих. Для кого-либо это метод показать свои познания и опыт, для кого-либо — потребность в признании в кругу семьи либо друзей.
Но стоит задуматься: а кем мы становимся, когда нас никто не лицезреет? И напротив, как мы меняемся, когда все взоры ориентированы на нас?
Что происходит, когда мы на виду
Когда внимание окружающих сосредоточено на нас, почти все начинают испытывать целый диапазон эмоций — от испуга до волнения. Чувство стыда нередко становится главным в этих моментах. Ужас быть разоблаченным, ошибиться, не оправдать ожидания — это то, что держит нас от проявленности. Чувство, что мы недостаточно неплохи либо что наша личность недостаточно ценна, принуждает нас ворачиваться в интровертную «раковину», даже если в глубине души мы желаем большего.
Но почему стыд так очень останавливает нас? Этот соц механизм формируется в ранешном возрасте, когда принципиальные для нас люди — предки, учителя, окружающие — критиковали либо высмеивали нас. Критика «въедается» в наше сознание и позднее проявляется в виде внутреннего голоса, который предупреждает: «Не высовывайся, тебя осудят».
Конформизм как метод защиты
Когда мы боимся проявляться, то можем начать подстраиваться под ожидания окружающих. Этот механизм психологи именуют конформизмом.
Заместо того чтоб гласить свою правду либо делиться неповторимой точкой зрения, мы избираем соответствовать тому, что считаем социально применимым. К примеру, начинаем мыслить, что наши идеи либо чувства не важны, и замалчиваем их. В этом заключается основная причина, по которой почти все остаются «невидимыми»: они веруют, что окружающие не воспримут их таковыми, какие они есть по сути.
Но нередко это давление измышленное. Оно возникает в нашем сознании как проекция собственных страхов. Мы приписываем остальным людям мысли и оценки, которые по сути могут быть только отражением наших собственных переживаний.
- : Есть ли у вас признаки конформизма?
Как совладать со ужасом проявленности
Первым шагом к проявленности является понимание. Когда замечаем свои эмоции (Эмоции отличают от других видов эмоциональных процессов: аффектов, чувств и настроений) — ужас, стыд, тревогу — мы можем тормознуть и спросить себя: «Что бы мои эмоции (Эмоции отличают от других видов эмоциональных процессов: аффектов, чувств и настроений) произнесли мне, если б могли гласить?» Может быть, они бы произнесли: «Я боюсь, что меня осудят». Признавая эти эмоции (Эмоции отличают от других видов эмоциональных процессов: аффектов, чувств и настроений), мы уже делаем шаг к освобождению от их власти.
Последующий шаг — это испытать рискнуть проявиться в неопасной обстановке. К примеру, в кругу друзей либо в терапевтической группе, где вы буквально не столкнетесь с осуждением. Там можно обучаться выражать свои чувства и представления без ужаса быть отвергнутым. С течением времени это чувство свободы может закрепиться, и выходить на «сцену» будет легче.
Очередной действенный метод преодолеть ужас проявленности — это попросить поддержки у окружения
Побеседуйте с близкими о собственных переживаниях и заручитесь их поддержкой. Может быть, вы желаете выступить с новейшей инициативой на работе либо начать вести блог, но боитесь осуждения. Сообщите о этом друзьям, попросите их посодействовать для вас в момент, когда будете созодать этот принципиальный шаг. Их поддержка станет опорой в моменты колебаний.
Также принципиально смотреть за своим внутренним диалогом. Какие слова вы гласите сами для себя? Может быть, они не принадлежат для вас, а когда-то были сказаны родителями либо иными важными людьми. Выпишите эти мысли и постарайтесь беспристрастно оценить, как они соответствуют для вас нынешнему.
Если для вас тяжело начать, попытайтесь последующий прием: прямо скажите людям, что для вас жутко, но вы желаете что-то сказать, что это принципиально вам. Выйдите из обычной «раковины» и разрешите для себя хотя бы один небольшой шаг к проявленности. С каждой новейшей попыткой ваш ужас будет уменьшаться, а уверенность — расти. Помните: пока вы не проявляетесь, шансов на фуррор у вас нет. Но как рискнете, ваши шансы уже станут 50 на 50.
Не страшитесь быть видными. Ваша неповторимость достойна того, чтоб ее узрели!
