Чем опасен газлайтинг: мнение эксперта, выводы ученых, последствия манипуляций
Газлайтинг — форма чувственной манипуляции, призванная вынудить жертву начать колебаться в собственной нормальности и адекватном восприятии действительности. Это очень опасный вид манипуляции, производимый весьма равномерно и исподволь.
Вы обычно даже не понимаете, что происходит, пока ваша вера в себя, чувство собственного «я» не окажутся глубоко подорванными
Психолог Джеффри Бернстайн, на основании собственного обеспеченного проф опыта, выделил три самых всераспространенных и при всем этом наносящих самый мощный вред метода газлайтинга, которые используют романтические партнеры по отношению друг к другу, и предложил способы противоборства им.
1. Отрицание действительности: «Ничего этого не было, ты все вымыслил(а)»
Прямое отрицание тривиальных фактов, в каких вы совсем не сомневаетесь, опыта, который вы сами испытали, просто выбивает почву из-под ног, сбивает с толку, сеет семечки глубочайшей неуверенности в собственной адекватности. Это делается для того, чтоб надзирать ваше эмоциональное состояние и сценарий ваших отношений.
Что можно и необходимо создать
Все записывайте. Ведите ежедневник, в каком фиксируйте все, что происходит в вашей жизни и все ваши дискуссии с партнером. Когда он в очередной раз попробует опровергать факты, для вас будет на что сослаться. Не считая того, таковой сбор доказательств дозволит укрепить ваше чувство убежденности в том, что вы правильно воспринимаете действительность.
2. Искажение смыслов: «Ты очень ласковый(-ая)»
Ваша реакция на поведение напарника постоянно, по его словам, чрезмерна, неувязка не в нем, а в вашей лишней чувствительности. Таковая стратегия дозволяет переложить вину на вас. Газлайтер выставляет себя рациональной личностью, в то время как вы находитесь во власти чувств и ведете себя совсем иррационально.
Что можно и необходимо создать
Не позволяйте никому гласить для вас, как вы должны себя ощущать. Ваши эмоции (Эмоции отличают от других видов эмоциональных процессов: аффектов, чувств и настроений) обусловлены просто поэтому, что вы их испытываете. Здоровые дела предполагают, что вы прислушиваетесь к эмоциям друг дружку, а не умаляете их. Если вы увидели, что партнер повсевременно минимизирует ваши эмоции (Эмоции отличают от других видов эмоциональных процессов: аффектов, чувств и настроений), то, может быть, настало время установить точные границы либо пересмотреть дела.
3. Проецирование на вас собственных недочетов: «Это ты мной манипулируешь»
Проекция — одна из самых опасных форм газлайтинга. Газлайтер винит собственного напарника в том, в чем повинет он сам, чтоб избежать ответственности и вывести его из равновесия. Таковая манипуляция нередко приводит к тому, что жертва начинает веровать — неувязка в ней, даже если она просто реагирует на мерзкое поведение газлайтера.
