Что делать, если вы считаете себя абьюзером: 4 совета
Кадр из кинофильма «Тоня против всех»
Что различает абьюзера
Контроль и преобладание
Абьюзер стремится надзирать все нюансы жизни жертвы, принимая решения за нее и устанавливая правила поведения. Это проявляется в одинаковой мере как со стороны мужчины, так и со стороны дамы. Предпосылкой тому может стать обостренное чувство ревности, привязанность к партнеру и ужас его утратить. Абьюзеру кажется, что если он возьмет полный контроль над жертвой, ему получится удержать ее рядом с собой, приручить, как звериное.
Эмоциональное либо физическое насилие
Он может проявлять насилие по отношению к жертве, как в психическом, так и в физическом ключе. Моральное давление — это унижения, оскорбления, внушение чувства вины и газлайтинг. Физическое насилие — желание либо пробы нанести телесные повреждения жертве, решить конфликт (наиболее острый способ разрешения противоречий в интересах, целях, взглядах, возникающий в процессе социального взаимодействия) при помощи силы.
Изоляция
Абьюзер стремится изолировать жертву от друзей, семьи и социальной сети, чтоб надзирать ее поведение и мысли. Он делает такие условия, при которых жертва ощущает себя изолированной и беззащитной, не имеет способности обратиться за помощью.
Нужно это для того, чтоб ничто не мешало надзирать напарника: свита может внушить некорректную, по воззрению абьюзера, точку зрения, «наставить на неправильный путь» и попортить игру манипулятору. Потому почаще всего у человека, оказавшегося в руках абьюзера, нет друзей, а дела с семьей резко ухудшаются.
Унижения и оскорбления
Также он может систематически унижать, оскорблять и унижать жертву, чтоб подорвать ее уверенность внутри себя. Он стремится снизить самооценку жертвы, к примеру, при помощи осуждения наружного вида либо непочтительного дела к интересам и предпочтениям человека. Хоть какое действие напарника, даже самое безопасное, вызывает осуждение и критику. Делается это для того, чтоб жертва поверила в свою ничтожность и отыскала себе авторитет в лице абьюзера — так формируется привязанность и зависимость от человека.
- Тест: Умеете ли вы распознавать газлайтинг в отношениях?
Опасности и шантаж
Если по каким-то причинам на сто процентов надзирать человека не удается, абьюзер может применять опасности, шантаж и запугивание, чтоб уверить жертву повиноваться его требованиям. К примеру, он может забрать ключи от тс и выдавать лишь за «послушливое поведение». В браке супруг либо жена может шантажировать напарника детками: пугать тем, что заберет их либо ограничит общение.
Финансовое насилие
Абьюзер стремится взять под серьезный надзор все валютные вопросцы и распоряжаться деньгами без помощи других, не позволяя жертве воспользоваться банковскими средствами. Манипулятор внушает партнеру, что лишь он умеет хорошо распоряжаться бюджетом семьи, также воспрещает жертве брать что-то себе, даже если это нужно — к примеру, лекарства.
Сравнивание с иными
Абьюзер нередко критикует жертву и дает нехорошие оценки, приводя в пример остальных людей: «Ты лишь сидишь дома с детками и совершенно не развиваешься, приравнивайся на мою сотруднику — она воспитывает (по определению И. П. Павлова, воспитание – это механизм обеспечения сохранения исторической памяти популяции) деток и параллельно работает» либо «взгляни, как одевается твоя сестра, у тебя страшный вкус». Все это необходимо для снижения самооценки, о чем мы гласили ранее.
Неспособность признать свои ошибки и поведение
Абьюзер нередко отрешается признавать свои ошибки и поведение, сваливая всю вину на жертву. Его любимые фразы: «я только стараюсь для тебя посодействовать», «я забочусь о для тебя, как о ребенке, а ты этого не ценишь», «для тебя так тяжело признать, что я прав», «я постоянно повинет в твоих очах».
Что созодать, если считаете себя абьюзером
1. Обратитесь за проф помощью
Спецы могут посодействовать для вас разобраться в собственных чувствах и поведении, также отыскать методы надзирать свои деяния — нащупать корень задачи, избавиться от замашек абьюзера и сделать дела с партнером и окружающими людьми. Кроме консультаций у психоаналитика, можно направить внимание и на разные методики релаксации и техники управления стрессом (Стресс от англ. stress — давление, нажим, напор; гнёт; нагрузка; напряжение). Такие способы, как йога, медитация, дыхательные практики могут посодействовать для вас отыскать баланс и спокойствие в собственной жизни.
2. Примите ответственность за свои деяния
Признайте, что абьюзивное поведение неприемлемо. Принципиально также понять и признать свои ядовитые убеждения и миропонимания, которые могут быть источником вашего брутального поведения. Лишь не запамятовывайте, что наличие недочетов в нраве — это не конец света и не повод отчаиваться. Вы способны поменять свое поведение и работать над ним. Нужно только ваше желание и рвение поменяться и стать лучше — время от времени вера решает весьма почти все.
3. Опасайтесь ситуаций, которые могут спровоцировать вас
Может быть, вас не устраивают ваши дела с партнером, но для того, чтоб их сделать, необязательно использовать манипуляции. Задумайтесь над тем, стоит продолжать эти дела либо лучше расстаться. Обсудите это с близкими людьми: от всей души поделитесь с ними своими переживаниями, чтоб они помогали для вас надзирать конфликтные ситуации.
4. Не стесняйтесь обращаться за поддержкой к близким
Повторимся, поделитесь своими неуввязками и попросите помощи у близких. Не страшитесь осуждения: критика будет, но она оправдана и вы должны это осознавать. Самое основное — это то, что вы готовы работать над собой и изменяться к наилучшему. И не запамятовывайте, что эти конфигурации требуют времени и усилий. Будьте терпеливы к для себя и не отчаивайтесь, если не все выходит сходу.
