Еще не выгорели, но очень устали: 15 факторов, которые приводят к утрате энергии
Дом-работа, работа-дом, магазин-банк-работа, детский сад-школа, снова дом и уроки. Время от времени встречи с друзьями, но их (встреч, естественно же, да и друзей тоже) меньше — вялость посильнее. И вот вы уже считаете, что выгорели — чувственно и мастерски, ведь вас больше ничего не веселит.
С чем это все-же соединено? Психолог, основоположник Академии трансперсональной психологии, фаворит проф общества «Я психолог» Леонид Тимошенко перечислил вещи и ситуации, которые отымают у всех людей энергию: «Поначалу — важнейшая триада, поэтому что энергия — это сначала тело».
1. Сон
Самые принципиальные причины тут — непроницаемая мгла, верно подобранное белье для постели, прохлада в спальне. Ну и нужно впору ложиться спать: до полуночи, а еще лучше до 23.00.
2. Питание
Томная еда отнимет от послеобеденной энергии два часа, не меньше. А если наесться на ночь (то есть темное время суток), то вы навряд ли выспитесь.
3. Активность
Ключевое слово — постоянная. Если вы раз в две недельки проводите 3 часа в спортзале, а остальное время лежите на дивание — это не считается.
4. Соцсети, компьютерные игры, видеоролики
Это стимулы, которые помогают организму получить резвый дофамин — мгновенное ублажение, но при всем этом отымают не только лишь время, да и энергию. Неизменное получение лишь резвого дофамина чревато выработкой зависимостей и развитием психологических болезней.
5. Сопоставление себя с иными
В особенности, если оно не в вашу пользу. По словам профессионала, это вполне убивает мотивацию и дает толчок к обесцениванию собственных результатов.
6. Излишние в вашей жизни люди
Ядовитые, брутальные, энерго вурдалаки, те, кто не умеет слушать, те, кто повсевременно ноет, те, кто не ценят вас и общение в сами. В общем: если человек «не ваш», ему в вашем круге общения созодать нечего.
7. Затянувшиеся ссоры
Поругались с близким человеком и повсевременно прокручиваете в голове детали конфликта, думаете, что еще ему сказать, как ответить и какие привести аргументы, чтоб помириться? Или миритесь, или пытайтесь гораздо меньше о этом мыслить.
8. Иллюзия отсутствия результатов
Когда вы что-то делаете, но для вас кажется, что вы ничего не достигнули. Это тоже сопоставление, но с некоторым эталоном, который сформировался у вас в голове как конечная цель. Психолог гласит: сопоставить нужно не с ним, а с собой прошедшим — тогда и окажется, что вы уже на пути к мечте.
9. Переключение с 1-го дела на другое
Да, если некое дело застопорилось, нередко самым верным решением будет кратковременно от него отвлечься и заняться кое-чем остальным. Но если вы пытаетесь решать сразу 10 задач, действенной не окажется ни одна: неизменные переключения мешают мозгу сфокусироваться на новеньком занятии и забирают большущее количество энергии.
10. Некорректно оборудованное рабочее пространство
Оно обязано подступать конкретно для вас. Кому-то нужна абсолютная пустота на десктопе, кто-то предпочитает работать стоя. Поймите, что вас побуждает и придерживайтесь этого в жизни.
11. Анонсы
В современных реалиях они, к огорчению, лишь поддерживают уровень стресса. Если вполне отключиться от их не выходит, назначьте для себя время — 1-2 раза в денек — когда вы будете узнавать о событиях в мире.
12. Извещения
Современные «убийцы» внимания и сосредоточенности. «Блям» из вотсапа, телеграма в секунду спугнет доброкачественную рабочую идея. Так что отключайте все ненадобные — сначала извещения приложений, оставляйте лишь личные сообщения и лишь самые принципиальные.
13. Кавардак
Дома, на десктопе, в делах — это делает чувство полного «хаоса», а попытка удержать все в голове конфискует уйму энергии.
14. Отсутствие способности побыть одному
Энергия восстанавливается, когда вы уделяете время для себя, но при всем этом находитесь не в массе людей — к примеру, «гуляя» не по магазинам, а в тихом умеренном месте.
