Если ваш родитель — нарцисс: 5 принципов поведения
Обожать нарцисса лучше на расстоянии, в особенности если это ваш родитель (один из ближайших родственников человека, составляющий основу семьи). Так считаетДжулия Эл Холл, создатель блога, посвященного данной для нас дилемме: «Понимание того, что один либо оба родителя — нарциссы — длинный и больной путь. Все поэтому, что даже выросшие малыши продолжают грезить о любви и одобрении».
Самый здоровый выбор, считает блогер, — закончить контакты с родителями либо разговаривать с ними меньше
«Создание дистанции меж родителями и вами значит, что вы расстались с иллюзией, как будто они могут поменяться», — разъясняет Джулия Эл Холл. Вот несколько советов, которые посодействуют свести общение с родителями-нарциссами к минимуму.
1. Осознайте, что здоровье и благополучие важнее всего
В детстве вы делали все вероятное, чтоб угодить родителям, считая, что ваши интересы вторичны. Пора поменять ценности. «Установите границы, — ведает блогер. — Я отважилась свести на нет общение с родителями, лишь когда серьезно захворала».
Оказавшись прикованной к постели, она сообразила, что больше не может вытерпеть стресс (неспецифическая (общая) реакция организма на воздействие (физическое или психологическое), нарушающее его гомеостаз), источником которого была ее мама
Сейчас ее дела с мамой стали намного лучше: «Мы два года не общались, но позже я забрала мама к для себя — у нее был рак, и я обязана была за ней ухаживать. Но я установила границы, которые не дискуссировались, и она даже научилась разговаривать с моей дочерью».
2. Научитесь отстраняться и устанавливать границы
Если желаете освободиться и стать независящей от родителей личностью, нужно научиться отстраняться и не реагировать на их поведение, рекомендует психоаналитик Линда Мартинез-Льюи, создатель книжки «Жизнь с нарциссом: исцеление и излечение».
Установите здоровые границы: общайтесь по электрической почте либо кратко по телефону
«Общение по электрической почте обязано ограничиваться поверхностными темами. Если родитель (один из ближайших родственников человека, составляющий основу семьи) продолжает терроризировать взрослого малыша, может быть, настало время стопроцентно закончить контакты, хотя это сложное решение», — делится воззрением Линда Мартинез-Льюи.
- Умеете ли вы отстаивать личные границы?
3. Не вступайте в конфронтацию
Предъявлять претензии и показывать перечень родительских ошибок никчемно — он не принимает критику. Это может лишь ухудшить ситуацию.
«Нарциссы не понимают ответственность перед иными людьми и неспособны к эмпатии, потому конфронтация принесет для вас еще более боли (переживание, связанное с истинным или потенциальным повреждением ткани), разочарований и злобы. Обозначьте свою позицию без претензий и обвинений, а позже твердо придерживайтесь установленных вами границ», — рекомендует Кэрил Макбрайд, домашний психоаналитик, создатель книжки «Буду ли я когда-нибудь довольно неплохой? Исцеление дочерей от матерей-нарциссов».
4. Будьте готовы к тому, что мама либо отец не согласится на перерыв в разговоре
Такие предки обычно не воспринимают малыша как отдельную личность с потребностями и могут вести себя жестко, отстаивая возможность продолжать надзирать его жизнь.
«Устанавливать границы — означает уважать себя. Это небыстрый процесс, который включает способность найти свои потребности, понять, что они важны, и научиться их отстаивать», — гласит Дарлин Лэнсер, домашний терапевт, создатель книжки «Как побороть стыд и созависимость: „8 шагов к освобождению себя реального“.
5. Не инкриминируйте себя в том, что дела так сложились
Детки нарциссов нередко считают себя виновными в том, что предки манипулируют ими. Но вы взрослый человек, и для вас пора осознать, что все дело в поведении родителей. Оно принуждает вас от их отдалиться.
