«Глупо было перегружать себя работой»: в Сети назвали 5 правил, чтобы не потратить молодость впустую
Юность впустую
В соцсети Reddit набирает популярность пост 44-летнего мужчины, который посетовал на скоротечность времени. По его словам, на данный момент он успешен, финансово независим и может почти все для себя дозволить. Но юзер очень сожалеет, что провел свою юность в гонке за фуррором и средствами, потому что издержал годы расцвета впустую.
«Какой тупостью было перегружать себя работой в наилучшие годы собственной жизни, чтоб иметь упругость позднее, когда она уже не имеет никакого значения», — поведал мужик.
Юзер посетовал, что он волен, у есть круг близких друзей, но они все заняты семейными заботами. Он также отметил, что предки стают старее, а новейшие знакомства заводить достаточно тяжело — окружающие зациклены на для себя и не желают расширять круг общения.
Остальные юзеры соцсети оказали поддержку мужчине. Так, они вкупе написали гайд, который поможет услаждаться жизнью и не выгореть.
Состоит он из 5 правил:
-
Путешествуйте настолько не мало, как получится;
-
Проводите выходные вне дома;
-
Больше гуляйте;
-
-
Найдите любимое дело и часто практикуйтесь;
-
Заводите новейшие знакомства.
Юзер посетовал, что он волен, у есть круг близких друзей, но они все заняты семейными заботами. Он также отметил, что предки стают старее, а новейшие знакомства заводить достаточно тяжело — окружающие зациклены на для себя и не желают расширять круг общения.
Остальные юзеры соцсети оказали поддержку мужчине. Так, они вкупе написали гайд, который поможет услаждаться жизнью и не выгореть.
Состоит он из 5 правил:
-
Путешествуйте настолько не мало, как получится;
-
Проводите выходные вне дома;
-
Больше гуляйте;
-
Найдите любимое дело и часто практикуйтесь;
-
Заводите новейшие знакомства.
Мы пообщались с психологом Кристиной Егоровой, чтоб выяснить, как совладать с выгоранием и услаждаться каждым моментом собственной жизни.
Советы по избавлению от выгорания
Если вы столкнулись с выгоранием, это не попросту временная вялость, которую можно решить отпуском либо выходными. Выгорание — это глубочайшее истощение, затрагивающее все нюансы жизни: чувственный, физический и психологический. Нередко оно приходит неприметно, а последствия могут быть разрушительными. Как возвратить себя к жизни и выйти из этого состояния? Вот пару шажков, которые могут посодействовать.
1. Признайте делему и не опровергайте свои чувства
Признание трудности — это 1-ый и принципиальный шаг на пути к восстановлению. Нередко люди продолжают игнорировать свои чувства, списывая приобретенную вялость на временные трудности либо загруженность на работе. Но выгорание — это не попросту вялость, а глубочайшее эмоциональное истощение, которое скапливается равномерно. Весьма принципиально дозволить для себя признать: да, что-то пошло не так. Это не проявление беспомощности, а осознанное отношение к своим способностям и ресурсам.
2. Снижайте нагрузку и позволяйте для себя отдых
Когда вы осознаете, что находитесь на грани истощения, одним из важных шагов является понижение перегрузки. Большая часть людей продолжают работать на наибольшей скорости, считая, что все под контролем. Но действительность такая, что организм просит восстановления. Игнорирование данной нам потребности может привести к еще большему ухудшению состояния. Сокращение перегрузки — это осознанное решение пересмотреть свои ценности. Может быть, не все задачки, которые вы на себя берете, вправду нужны. Дайте для себя разрешение отдыхать, не чувствуя вины.
3. Делайте паузы и восстанавливайтесь
Паузы нужны не только лишь для физического, да и для чувственного восстановления. Даже недлинные перерывы в течение рабочего денька могут существенно сделать лучше состояние. Нередко люди, находящиеся в состоянии выгорания, так погружены в свои задачки, что запамятывают отдыхать. Неизменная концентрация на делах, напряжение и стресс (неспецифическая (общая) реакция организма на воздействие (физическое или психологическое), нарушающее его гомеостаз) разрушают баланс и приводят к истощению. Планируйте паузы, как важную часть собственного денька. Это могут быть недлинные прогулки, медитации, время наедине с собой либо просто моменты тишины без девайсов. Такие паузы помогают перезагрузиться, ослабить внутреннее напряжение и возвратить ясность мышления.
4. Пересматривайте свои ценности и отыскиваете баланс
Пересмотр ценностей — один из главных шагов на пути к восстановлению опосля выгорания. Чрезмерная перегрузка, отсутствие отдыха и увлечений, также неизменная занятость рутиной приводят к потере баланса в жизни. Когда большая часть времени уходит на работу либо обязательства, а времени на себя и свои интересы не остается, начинается процесс истощения. Принципиально тормознуть и пересмотреть то, как распределяются ваши силы, время и внимание.
5. Занимайтесь кое-чем новеньким и возлюбленным
Время от времени, чтоб выйти из состояния выгорания, принципиально отыскать новейший источник вдохновения и энергии. Это быть может увлечение, которое вы издавна желали испытать, но откладывали из-за работы либо остальных обязанностей. Когда вся жизнь сводится лишь к выполнению обязательств, она теряет краски, и кажется, что все происходит механически.
Новое увлечение может стать тем глотком свежайшего воздуха, который поможет возвратить энтузиазм к жизни. Принципиально, чтоб новое занятие приносило наслаждение, а не становилось доборной обязанностью. Это обязано быть что-то, что заряжает вас энергией, дает чувство свободы и способности отвлечься от ежедневных хлопот.
6. Хлопочите о собственном теле
Выгорание затрагивает не только лишь психическое состояние, да и физическое. Когда организм находится под гнетом неизменного стресса, он начинает работать на износ. 1-ое, на что стоит направить внимание, — это сон. Недочет сна увеличивает вялость, понижает концентрацию и усугубляет настроение. Постарайтесь сделать режим денька: ложитесь и просыпайтесь в одно и то же время, обеспечьте для себя удобные условия для сна — тишину, мглу и отсутствие отвлекающих причин.
Питание также играет важную роль в поддержании энергии. Удостоверьтесь, что ваш рацион сбалансирован и содержит достаточное количество витаминов и питательных веществ. Нередко в состоянии выгорания люди склонны к перееданию либо, напротив, к пропуску приемов еды, что лишь ухудшает вялость.
Физическая активность — очередной принципиальный нюанс. Когда мы увлечены спортом, организм выделяет эндорфины — гормоны радости, которые естественным образом поднимают настроение. Не непременно сходу начинать с интенсивных занятий — довольно легких прогулок, йоги либо растяжки. Основное — чтоб это было постоянной частью вашей жизни.
7. Не страшитесь обращаться за помощью
Когда выгорание добивается пика, самостоятельные усилия могут не давать подходящего результата. В такие моменты помощь экспертов может стать решающим шагом на пути к восстановлению. Психолог либо психоаналитик посодействуют поглубже осознать предпосылки выгорания и предложат личные стратегии его преодоления.
8. Окружайте себя поддержкой
В периоды выгорания люди нередко начинают изолироваться, избегая общения с друзьями и близкими. Это быть может вызвано чувством вялости, потерей энтузиазма к жизни либо ужасом показаться слабенькими. Но таковая изоляция лишь увеличивает чувство одиночества и ухудшает состояние. Весьма принципиально окружить себя поддержкой в трудные моменты. Люди рядом с вами могут не догадываться о вашем состоянии, если вы не делитесь своими переживаниями. Время от времени обычное обсуждение того, что вас беспокоит, уже приносит облегчение.
