«Хочу поддерживать младшую сестру, но вместо этого только раздражаюсь. Что делать?»
Я старшая дочь в семье (всего нас четыре), и почему-либо конкретно младшая сестра, которой на данный момент девять, меня бесит больше всех. Неувязка в том, что она ничего такового даже и не делает, напротив, очень ко мне тянется, видно, что ей не хватает заботы и любви. Но почему-либо я нередко испытываю раздражение по отношению к ней.
Всякий раз, когда она входит ко мне в комнату, я стараюсь быть неплохой старшей сестрой. Поддерживаю ее, провожу с ней время, но все равно раздражаюсь и в итоге начинаю злиться на себя.
Эмилия, 18 лет
Эмилия, ключевое слово в вашем письме — «почему-либо». Все другое только следствие. И задачка состоит в том, чтоб отыскать ответ на это «почему-либо».
Мы не в состоянии постоянно верно разъяснять причину собственных чувств и поведения. Да это может и не принципиально, если оно не мешает жить. Но в случае, когда это «почему-либо» наносит прямой вред нам самим и нашим отношениям с иными людьми, стоит без помощи других либо при помощи спеца разобраться, «почему же» мы реагируем на что-то либо на кого-либо конкретно таковым образом.
Для самостоятельного решения предлагаю ознакомиться с способом «сверху вниз» (другое заглавие «падающая стрела»), сущность которого заключается в наиболее глубочайшем анализе обстоятельств собственного поведения при помощи особых вопросцев. К примеру:
-
Что эта ситуация означает для меня?
-
Почему я конкретно так оцениваю данную ситуацию?
-
-
Что конкретно меня волнует?
-
К чему это может привести?
-
Что наихудшее может произойти вследствие этого?
-
Если это будет так, то что тогда?
-
Как это охарактеризовывает меня?
-
О чем мне это гласит?
Эти и остальные вопросцы, данные в определенной последовательности зависимо от контекста ситуации, разрешают лучше осознавать предпосылки собственной реакции.
Напомню: в вашей ситуации, самое принципиальное осознать, «почему» в итоге вы начинаете раздражаться при общении с младшей сестрой. Заметьте разницу в формулировках. Вы пишите: «Почему-либо конкретно младшая сестра раздражает меня больше всего». Я же пишу: «Почему в итоге вы начинаете раздражаться при общении с младшей сестрой?» Увидели различие? Не сестра вас раздражает. Вы раздражаетесь на нее.
А так как наши эмоции (Эмоции отличают от других видов эмоциональных процессов: аффектов, чувств и настроений) являются следствием наших мыслей, то нужно «отловить» эти мысли и осознать, что все-таки приходит к для вас в голову, когда возникает младшая сестра
Может, ее образ ассоциируется с кое-чем тревожным вам? Может быть, давным-давно из-за нее вы не получили нужного внимания либо поддержки со стороны родителей? Быть может, было что-то еще, что для вас тяжело поймать? Вы написали, что ей не хватает заботы и любви. Вас раздражает тот факт, что предки родили 4-ого малыша, хотя сами не в состоянии отдать нужный размер любви и внимания всем для вас? Вариантов быть может много.
Как отыщите причину, можете оценить, как она беспристрастна. И как поймете, что сестренка буквально не заслуживает такового, и, наиболее того, вы сами не заслуживаете этих отрицательных эмоций к малеханькой сестре, то сходу почувствуете легкость. Чего же для вас от всей души и желаю!
