«Я вечно все порчу»: что такое ограничивающие убеждения и как они влияют на нашу жизнь
Что такое ограничивающие убеждения
Ограничивающие убеждения — это правила и принципы, управляющие нашей жизнью. Почти всем мы следуем неосознанно, усвоив их в детстве. Часто они появляются на базе пережитого болезненного опыта. Разум желает созидать в происходящем смысл, потому опосля противных событий он делает для нас принцип, которому мы должны следовать, чтоб схожее не повторилось в дальнейшем.
Вот некие убеждения, управляющие нашими поступками:
-
«Я недостаточно неплох»,
-
«Я должен все созодать верно, по другому меня никто не будет обожать»,
-
«Мне чего-то не хватает»,
-
«Я вечно все порчу и делаю что-то не так»,
-
«Я не справлюсь»,
-
«Лучше не пробовать ничего новейшего»,
-
-
«Нет смысла даже пробовать».
Как ограничивающие убеждения соединены с зависимостью
Наш разум «считает», что защищает нас от боли (переживание, связанное с истинным или потенциальным повреждением ткани), повсевременно внушая нам, что мы никчемны и не стоит ожидать от жизни ничего неплохого. Он пробует вынудить нас принять эти противные убеждения, чтоб мы не так тяжело переживали боль (физическое или эмоциональное страдание, мучительное или неприятное ощущение) беды либо отвержения.
По сути эта система самозащиты не работает. Она только причиняет еще более вреда, при этом сходу на 4 уровнях: физическом, психологическом, чувственном и духовном.
Наши тело и психика (Особая сторона жизнедеятельности животных и человека и их взаимодействия с окружающей средой) стремятся к синхронности, потому, когда нам тяжело психологически и чувственно, то скоро становится плохо и на физическом уровне
Неважно какая зависимость сразу притупляет боль (физическое или эмоциональное страдание, мучительное или неприятное ощущение) и отражает наше внутреннее состояние. Потому для исцеления от нее принципиально заняться теми глубинными неуввязками, которые принуждают нас находить утешения в алкоголе, наркотиках либо кое-чем еще. Принципиально разобраться с опаской, депрессией, незажившими духовными ранами — со всем, что держит нас в плену.
Как поменять эти убеждения
1. Выявите свои оценочные суждения и ограничивающие убеждения
Как это создать? Задумайтесь, какие суждения доставляют для вас больше всего беспокойства и на чем они основаны.
Как найти, какие суждения — оценочные? Представим, вы расстроились либо разозлились из-за того, что друг снова запоздал на встречу, хотя вслух ничего не произнесли. Ваши оценочные суждения могут быть таковыми: «Он был должен придти впору» и «Мне стоило ему про это сказать».
В базе могут лежать болезненные и ограничивающие убеждения, к примеру:
-
«Никому нет до меня дела»,
-
«Нет смысла разговаривать с иными — все они равно меня вечно подводят»,
-
«Я не имею права говорить о собственных переживаниях»,
-
«Мне не хватает смелости гласить правду».
2. Простите себя за суждения
Почувствуйте всю любовь, на которую способны, в этом поможет медитация либо мемуары о драгоценном для вас человеке. Находясь в этом умиротворенном состоянии, произнесите вслух: «Я прощаю себя за то, что осуждал [имя человека], называя его/ее… (эгоистом, дурачиной), ведь по сути…» — продолжите фразу (ваше «я» даст подсказку, как).
3. Простите себя за ограничивающие убеждения
Проговорите: «Я прощаю себя за то, что был убежден в этом [ваше старое убеждение] и это ограничивало мои способности. Сейчас я сообразил, что [ваше новое убеждение]». Вот несколько примеров новейших убеждений:
-
«Я забочусь о для себя, я себе важен»,
-
«Я проявляю инициативу в разговоре, и мне нравится эта моя черта»,
-
«Я имею право ощущать то, что чувствую»,
-
«Во мне есть смелость, о которой я пока не понимаю».
Как писал актер Кайл Сиз в ставшей блокбастером книжке «Я надеюсь все попортить»: «Освободившись от зависимостей, ограничивающих убеждений, от всего, что нас отвлекает, мы начнем замечать млрд новейших мыслях и способностей, которые будто бы ожидают того, кто отважится их воплотить».
А какие способности раскроются для вас? Избавьтесь от ограничивающих убеждений и узнаете.
