«Желаю издевавшимся надо мной одноклассницам всего самого ужасного, но сама страдаю от этого»
Я испытываю ненависть к бывшим одноклассницам, которые глумились нужно мной. Не так давно я, общаясь с одной из знакомых, выяснила, что у этих женщин все сложилось полностью благополучно: они вышли замуж, у неких из их уже есть малыши, а у меня никогда не было отношений, и я чувствую себя неудачницей, поэтому что ничего важного не достигнула в жизни, до сего времени боюсь проявляться и быть собой.
Время от времени я желаю сиим людям всего самого страшного, но мне самой от этого нелегко: невзирая на то, что эти люди сделали мне, кое-где в глубине души не охото, чтоб они мучались. И к тому же я понимаю, что эти нехорошие чувства мешают мне двигаться далее, будто бы я застряла в подростковом возрасте, когда ушла от данной для нас ситуации, сменив школу.
Что со всем сиим можно создать? Не желаю остаться застрявшей в прошедшем и испытывающей ненависть и обиду, которые мне же самой мешают.
Валерия, 21 год
Финансово накладная Валерия, благодарю за ваше письмо!
Те чувства, которые вы испытываете, полностью объяснимы, постарайтесь не винить себя за их. Ненависть и обида являются естественной реакцией на травму, пережитую в школьные годы. Эти чувства могут указывать на то, что духовные раны, приобретенные в прошедшем, еще не зажили. Быстрее всего, вы сами осознаете, что злоба и зависть нередко ориентированы не столько на остальных, сколько на нас самих. Они задерживают в прошедшем и мешают двигаться вперед, потому лучше бы с ними поработать. А это, к счастью, полностью может быть.
Вот несколько советов, которые посодействуют освободиться от духовной боли (переживание, связанное с истинным или потенциальным повреждением ткани) и начать жить наиболее удовлетворенной и вольной жизнью:
Понимание и принятие чувств. 1-ый шаг к преодолению негативных эмоций — осознание, что конкретно вы испытываете. Иметь мужество пребывать с сиим лицом к лицу — неописуемо принципиально. И этому можно и необходимо обучаться. Эмоции (Эмоции отличают от других видов эмоциональных процессов: аффектов, чувств и настроений), которые мы прячем и стараемся игнорировать, стают посильнее и начинают управлять нами. Это не означает, что необходимо давать волю ненависти и раздражению, принципиально стать конкретно внимательным наблюдателем по отношению к ним. Время от времени для этого полезно написать откровенное письмо (не отправляя его) либо побеседовать с близким человеком. Поймите, что ваши эмоции (Эмоции отличают от других видов эмоциональных процессов: аффектов, чувств и настроений) соединены не столько с бывшими одноклассницами, сколько с внутренней болью (неприятного сенсорного и эмоционального переживание, связанное с истинным или потенциальным повреждением ткани или описываемое в терминах такого повреждения), которую вы носите внутри себя.
Работа с прошедшим. Травмы, приобретенные в школе, могут оказывать долгое действие на нашу самооценку и уверенность внутри себя. Вы прошли через тяжелый период, и это просит глубочайшей работы. Задумайтесь о том, как тот горьковатый опыт, не считая тривиальных отрицательных последствий, сформировал в вас что-то положительное, чему он мог обучить. Может быть, вы стали наиболее проницательной и понимающей благодаря пережитому.
Прощение ради собственного благополучия. Прощение не значит оправдание поведения тех, кто вас оскорбил. Это быстрее освобождение от ненависти и боли (переживание, связанное с истинным или потенциальным повреждением ткани), которые вы носите снутри себя, также от необходимости повсевременно ворачиваться к прошлому. Простить обидчиков нелегко, но это нужный шаг к внутреннему покою. Постарайтесь в те периоды, когда вас обуревают черные мысли, припоминать для себя: «Я прощаю, чтоб освободиться и двигаться далее».
Фокусировка на реальном. Вы уже сделали принципиальный шаг, поняв, что не желаете застрять в прошедшем. Это значит, что вы готовы к изменениям. Сосредоточьтесь на для себя и собственных достижениях, пусть даже они сначала будут казаться совершенно маленькими. Начните с малого: ставьте впереди себя обыкновенные задачки, выполнение которых поможет обрести уверенность. Развивайте новейшие полезные способности, занимайтесь почаще вещами, наполняющими вас энергией и вдохновением, либо крепите связи с людьми, которые для вас увлекательны.
Воззвание за проф помощью. Непременно, легче бросить прошедшее в прошедшем вкупе со специально приготовленным психологом. Есть техники, разработанные для преодоления травм прошедшего. К примеру, я бы рекомендовал EMDR и ImTT. Это современные направления психотерапии, помогающие стремительно и неопасно совладать с укоренившимися чувствами, чтоб иметь возможность свободно двигаться далее.
Валерия, вы заслуживаете радости и спокойствия. Помните, ваше будущее определяется не прошлыми обидами, а тем, что вы делаете в реальном. Каждое ваше усилие, направленное на внутреннюю работу и саморазвитие, приближает вас к жизни, которой вы желаете жить.
