Как научиться ценить себя: причины низкой самооценки и рекомендации психолога

Почему мы не ценим свои успехи

Социальные и культурные предпосылки

С самого юношества на нас влияет публичное мировоззрение и культурные установки. Часто скромность считается добродетелью, и люди привыкают недооценивать свои успехи, чтоб не казаться надменными. Не считая того, публичные эталоны фуррора стают все наиболее завышенными: с развитием соц сетей мы лицезреем лишь идеализированные образы жизни остальных людей, что может создавать чувство своей неполноценности.

Личные предпосылки

Не считая наружных причин, существует множественно внутренних обстоятельств, почему мы не ценим свои заслуги:

Низкая самооценка. Люди с низкой самооценкой склонны обесценивать свои успехи и концентрироваться на собственных ошибках.

Синдром (совокупность симптомов с общим патогенезом) самозванца. Почти все удачные люди мучаются от синдрома самозванца — состояния, при котором они считают себя несведущими и боятся разоблачения.

Ужас осуждения. Некие страшатся признания собственных достижений из-за ужаса критики либо зависти со стороны остальных.

Как научиться признавать свои заслуги

Оценка собственных достижений — это признание всего, что у нас выходит. Этот процесс не постоянно легкий: он быть может долгим и сложным, потому что нередко связан с чувством стыда.

В таковых вариантах могут посодействовать обыкновенные методы:

1. Ведение дневника

Любой денек записывайте 5 удачных дел, которые для вас удалось выполнить в течение суток. Это помогает понять свою значимость и успехи. Таковая практика полезна в терапии (терапия – процесс, для снятия или устранения симптомов и проявлений заболевания) зависимостей и борьбе со стыдом и низкой самооценкой, она благоприятно влияет на процесс излечения человека.

2. Практика благодарности

Раз в день уделяйте время тому, чтоб поблагодарить себя за то, что вы сделали отлично. Это быть может что угодно — от выполнения сложного проекта до обычного поступка доброты.

3. Настоящие цели

Разбейте огромные задачки на маленькие шаги и радуйтесь любому выполненному шагу. К примеру, если ваша цель — написать книжку, начните с написания одной главы либо даже странички в денек.

4. Поддержка окружающих

Поддержка близких и положительное общение с окружающими весьма важны для того, чтоб научиться ценить себя. Для почти всех людей признание и внимание — это главные потребности для неплохого самочувствия.

Когда мы знаем, что у нас есть надежная поддержка, нам намного легче принимать себя. И принципиально не то, что за нас кто-то что-то делает, а то, что этот кто-то просто находится рядом с нами. Это присутствие {само по себе} уже поддерживает нас на пути к нашим целям либо даже просто в ежедневных делах. Оно помогает избежать чувства одиночества и дает уверенность в том, что в хоть какой ситуации можно возвратиться к свои близким.

Мы как и раньше зависим от общества, и его мировоззрение для нас весьма принципиально. Это нереально опровергать. Быть отвергнутым обществом до сего времени жутко фактически для всякого из нас, ведь ранее таковая ситуация могла означать смерть.

Принципиально держать в голове: мы сами избираем свое свита. Если рядом лишь те, кто не поддерживает нас, необходимо задуматься о собственной роли в этом. Может быть, пора задать для себя вопросцы: почему я оказался в таковой ситуации и что я могу поменять?

Для чего нужна самоценность

Нередко мы недооцениваем свои заслуги, поэтому что не проходим крайний шаг «цикла контакта» — шаг, где принципиально усвоить и переварить собственный опыт. Это можно сопоставить с пищеварением: если организм верно усваивает питательные вещества, он получает все нужное; если же процесс нарушен, это вызывает дискомфорт и остальные трудности. Так же и с нашими достижениями: если мы не ценим результаты собственного труда, то не усваиваем положительный опыт, который мог бы посодействовать нам развиваться далее.

Игнорирование собственных фурроров может иметь длительные отрицательные последствия для жизни человека. Это касается всех качеств жизни: работы, самореализации, спорта и отношений. Недочет признания собственных достижений похож на хронически нездоровое пищеварение и может серьезно воздействовать на состояние жизни человека.

Научиться созидать свои заслуги — это процесс, который просит времени и усилий. Начав с малого — ведения дневника достижений либо каждодневной практики благодарности, вы равномерно начнете созидать конфигурации в восприятии себя и собственной жизни.

Любой из нас заслуживает признания за свои усилия и заслуги! Не страшитесь ценить себя — это 1-ый шаг к гармонической и удачной жизни.

Мария Фокина

Проф коуч PCC ICF, бизнесмен, член Интернациональной ассоциации коучей (ICF)