Как научиться спокойно на все реагировать: метод йогов

Нередко в ответ на нашу бурную реакцию мы слышим: «Расслабься!» Но помогает ли этот совет?

Да, слово «расслабься» можно услышать сплошь и рядом. Я бы лучше произнес: «Успокойся, все будет отлично». Если же гласить о физическом расслаблении, то тут посодействуют асаны: они производятся в определенном темпе, с контролем дыхания, с плавной последовательной сменой поз, и в итоге вы чувствуете себя намного лучше. А вот чтоб достигнуть внутреннего спокойствия, необходимы медитация и молитва, адресованная Богу, Творцу, Высокому разуму.

Как поменять собственный образ мыслей и не делать придавать дилеммам огромное значение?

Во-1-х, попытаться заставлять себя всякий раз, как возникают нехорошие мысли, мыслить о неплохом. Лучше, естественно, размышлять о кое-чем высочайшем — о Вселенной, о мироздании, ведь в масштабах Вселенной наши задачи ничтожны. Во-2-х, стараться хотя бы 10-20 минут днем и вечерком посвящать медитации. Она дарует положительный настрой, энергию для последующих действий, дает подсказку выход из ситуации. В-3-х, необходимо не делать ставить свои задачи выше всего и всех, научиться не зацикливаться на для себя.

Йоги и мистики отрешаются от ряда вещей и привычек, чтоб не привязываться к временному и достигнуть гармонии с собой. Может ли аскет посодействовать тем, кто желает обрести духовный покой?

Настоящие йоги вправду ни к кому и ни к чему не привязаны. Они приходят на Землю из большой милости и соболезнования к людям, чтоб посодействовать им, показать путь к Богу. Если же гласить о людях, которые желают поменять себя, то аскетизм — не метод обрести спокойствие. Он бывает внутренним и наружным, реальным и показным. Внутренний аскетизм — это когда человек снутри ничем не связан, сейчас он ездит на дорогой машине, а завтра прогуливается пешком, и его это не волнует.

Чтоб достигнуть этого состояния, необходимо долгие годы заниматься духовными практиками

Время от времени люди, чтоб показать свою духовность, показывают наружный аскетизм — одеваются как-то по другому, питаются не как все. Но в душе они далековато не аскеты, их мысли нередко заняты дискуссиями и осуждениями. Ни к какому духовному покою это не приведет. Внутреннее спокойствие приходит к тем, чей мозг спокоен, чьи деяния правильны и чьи слова никого не ранят. Это безупречная формула!

Молвят, нередко наша злость либо тревога в ответ на некое событие — спонтанная, неосознаваемая реакция. Могут ли йога и остальные практики посодействовать нам обдумывать сущность заморочек?

Естественно: йога как актуальная философия может отдать ответы на почти все вопросцы. Понимаете, почему индийцы постоянно улыбаются, невзирая на то что почти все из их бедны? Почему не сетуют на томную судьбу?

Они с самого юношества знают: все, что с ними происходит, — это их жизнь, их судьба, их карма

И поменять ее можно, лишь поменяв ход собственных мыслей. Неважно какая идея — и негативная, и положительная — уходит в узкий мир и становится частью рисунка будущей судьбы. То же самое со словами и действиями. Любопытно, что негативное мышление дает не таковой набросок, как нехорошие поступки. Деяния и слова дают больший итог, чем мысли. Но это не означает, что необходимо мыслить о нехорошем. Нужно попытаться мыслить позитивно.

За крайние 25 лет ко мне приходило много людей. Большая часть из их сетовали на свою томную судьбу, на то, как несправедлив к ним мир. Они гласили: «Как Бог мог меня так наказать?!» Вот тут и кроется основной секрет: не мир к для вас несправедлив, не Бог наказывает либо поощряет — все дело в вашей карме. И лишь благодаря духовным практикам, медитации, молитвам вы можете сделать лучше ее и поменять свою судьбу.

Йога популярна во всем мире: считается, что асаны помогают достигнуть умиротворения и сделать лучше самочувствие.

Да, это так. Йога помогает сохранить тело в прелестной форме до глубочайшей старости. Асаны ориентированы на то, чтоб все энерго центры нашего организма были включены в работу, и поэтому с помощью их лечатся фактически все заболевания. Если классическую медицину дополнять асанами, это содействует скорейшему излечению. В реабилитационных центрах популярны такие комплексы асан, как «Сурья-намаскар» («Приветствие солнцу») и «Чандра-намаскар» («Приветствие луне»). С утра эти асаны разрешают взбодриться, а вечерком — снимают вялость и помогают тихо отступить ко сну.

А какие асаны подступают для расслабления?

К примеру, «Шавасана». Ее можно практиковать некоторое количество дней в недельку по пару минут. Остальные асаны необходимо созодать на голодный желудок. Почти все считают, что опосля пищи обязано пройти 3-4 часа, но я уверен, что наилучшее время для их — утреннее, сходу опосля пробуждения, когда желудок пустой. А вот для «Шавасаны» это необязательно. Ее можно созодать в хоть какое время, когда есть возможность.

Необходимо лечь на спину на ровненькую поверхность. Руки вытянуть вдоль тела, медлительно создать несколько ровненьких вдохов и выдохов. Необходимо сосредоточиться на дыхании и на любой вдох и выдох на уровне мыслей повторять мантру, если она у вас есть, — медлительно, протяжно.

Принципиально попытаться отключить внимание от тела и стопроцентно сосредоточиться на дыхании

Если созодать эту асану вечерком, сон будет неплохим, глубочайшим, а если часто повторять в течение денька, вы научитесь отключаться от негативных мыслей и стремительно восполнять энергию.

Какие обыкновенные методы помогают расслабиться опосля томного рабочего денька?

Полезно некое время провести в медитации, а еще — поразмышлять о прошедшем деньке, проанализировать его, свои поступки, честно признаться для себя в ошибках и стараться их не повторять. На хинди это именуется «чинтан», незапятнанные размышления.

В чем полезность медитации? И как научиться медитировать?

Медитация учит сосредоточению. Естественно, это не постоянно выходит: сначала побеждают бесконечные мысли и мемуары. Основная задачка — в том, чтоб приостановить поток мыслей, не мыслить ни о чем.

Во время медитации должны остаться лишь двое — вы и Бог (либо Свет — что для вас поближе)

Медитировать лучше на восток, днем и вечерком, в определенное время. Необходимо концентрироваться на сердечной чакре либо на чакре «третьего глаза», представляя образ Бога либо Свет. Свет лучше представлять золотистого колера, цвета полной луны. Продолжительность медитации зависит от вас, начинать можно с 10-20 минут. С течением времени можно уделять данной практике 1,5-2 часа, тогда вы можете по-настоящему оценить ее эффективность.

Утренняя медитация настраивает на грядущий денек, а вечерняя помогает терпимее относиться к изготовленным за денек ошибкам. Часто медитируя, вы заметите, что стали по другому реагировать на происходящее — мудрее и спокойнее.