Как пережить расставание: советы психолога

Кадр из кинофильма «Сувенир»

Расставания бывают различные. Некие из их происходит тихо и умиротворенно, по обоюдному согласию, а остальные оставляют нас с чувством, что мир, который мы знали, упал. Но вне зависимости от того, ощущался ли разрыв отношений так, как как будто резко сорвали пластырь с кожи, либо же все происходило медлительно и мучительно, каждое расставание несет с собой свою свою боль (физическое или эмоциональное страдание, мучительное или неприятное ощущение).

Психолог и коуч Джон Ким выделяет восемь различных типов расставаний. При всем этом он дает не принимать разрыв отношений как трагедию и конец света. Если вы смените свою точку зрения, то увидите, что каждое расставание, каким бы болезненным оно ни было, чему-то нас учит и открывает новейшие способности для роста и развития. Когда вы поймете, какой тип расставания пережили либо переживаете на данный момент, для вас будет легче восстановиться и осознать, куда двигаться далее.

• Сколько времени необходимо, чтоб пережить расставание?

1. Огромное расставание (то, с которым вы будете ассоциировать все другие)

Для вас чудилось, что дела будут продолжаться вечно, что они безупречны… ровно до того времени, когда они такими быть закончили. Они и то, как происходило их прекращение, неизбежно станет мерилом для всех отношений и расставаний, которые вас ожидают в дальнейшем, — так глубочайший след они оставили в вашем сердечко.

Этот тип расставания нужен для того, чтоб вы закончили романтизировать прошедшее, научились отпускать того, кто ушел, закончили ассоциировать, а воспринимали бы любые новейшие дела таковыми, какие они есть.

2. Нежданное расставание

Лишь что все чудилось красивым, вы планировали ваше общее будущее, задумывались о том, куда ведут вас эти дела, и вдруг, как гром посреди ясного неба, все кончено. Вы не ожидали разрыва, для вас чудилось, что его ничто не предсказывает, потому вы в полном шоке и отчаянии.

Таковая ситуация призвана снова напомнить для вас о том, что чужая душа — потемки, вы никогда не сможете вполне предсказать и надзирать деяния другого человека, и если для вас кажется, что вы понимаете его до конца, то это только иллюзия. Потому так принципиально выработать чувственную устойчивость — вы не должны зависеть от отношений с кем-то для того, чтоб ощущать себя собой. Хотя произошедший разрыв — вне вашего контроля, вы все еще сможете надзирать свою жизнь, свое исцеление и собственный выбор — двигаться далее.

3. Расставание «выдохшаяся газ-вода» (по обоюдному согласию)

Вы оба ощущали, что все к этому идет. Искра погасла, газ-вода больше не шипит и не пенится, связь меж для вас пропала, вы оба просто живете рядом по инерции. Нет ни бурных ссор, ни выяснений отношений, ни предательств, просто тихое осознание того, что пора заканчивать.

Такое расставание призвано напомнить, что для того, чтоб дела были {живыми} и колоритными, им требуются неустанные обоюдные усилия и забота. Но время от времени, вроде бы вы ни старались, все естественным образом сходит на нет, и в данной нам ситуации совсем нормально дела закончить. Принципиально прислушиваться к своим чувственным потребностям и не соглашаться на дела, которые кажутся «просто ОК».

4. Расставание из-за ее (его) измены напарника и ухода к другому (иной)

Нет наиболее глубочайшего переживания предательства, чем быть обманутым либо оставленным ради кого-либо другого. Доверие, которое вы выстроили, разрушено, и чувственные последствия могут быть вам совсем нестерпимыми. Предательство напарника оставляет весьма глубочайшие духовные раны и очень подрывает самооценку.

Эта ситуация указывает, как критически важны доверие и личные границы в отношениях. Но она также принуждает вас понять, что ваша ценность как личности не определяется предательством близкого, как для вас чудилось, человека. Исцеление от такового разрыва значит, что вы поновой ощутили свою силу, вернули самооценку и в итоге опять научились доверять — поначалу для себя, а потом и иным.

5. Расставание в стиле «мыльной оперы»

Ваше расставание припоминает драматичный сериал — клики, слезы, скандалы, в том числе на людях, битье посуды, обоюдные обвинения, чувственные манипуляции, разрывы и примирения, и дальше по кругу. Все эти нескончаемые взлеты и падения оставляют вас в состоянии полного чувственного истощения и опустошения.

Если это уже не 1-ая «мыльная опера», в какой вы оказываетесь, имеет смысл задуматься, почему вас тянет к схожим людям и отношениям.

6. Разрыв отношений, которых вроде бы и не было

Вы никогда официально не были «вкупе», но при всем этом вы точно ощущали, что это так и есть. Вы общались, меж вами образовалась глубочайшая чувственная связь, быть может, вы даже часто встречались, но почему-либо так и не сделали последующий шаг. Когда такие дела завершаются, это так же болезненно, как и реальный разрыв, невзирая на отсутствие формальных обоюдных обязанностей.

В «сероватую зону» неопределенных отношений попасть весьма просто, но вы этого не заслуживаете. Таковая ситуация учит тому, как важны в отношениях ясность, проговоренность и определение личных границ, учит отстаивать свои потребности в всех будущих отношениях.

• Почему некие люди занимаются гостингом: 4 главные предпосылки

7. Расставание, которое никогда не завершается

Это может тянуться месяцами либо даже годами — то вы расстаетесь, то опять вкупе, и так до бесконечности. Вы утомились от мощных чувств, непостоянности и невозможности пойти далее.

Чтоб выкарабкаться из этого грешного круга, стоит задать для себя принципиальные и, может быть, противные вопросцы: почему я продолжаю ворачиваться к этому человеку? Каких нерешенных заморочек я избегаю? Пора задуматься о собственных чувственных границах и поставить в ценность собственное благополучие.

8. Развод

Развод — это не попросту разрыв; это разрушение всей той жизни, которую вы выстроили вкупе. Развод чувствуется как полный демонтаж вашей картины мира, и могут потребоваться годы, чтоб осмыслить чувственные и практические задачи, которые он с собой принес.

Развод учит стойкости и переосмыслению всего, что вы знали. Он принуждает строить себя с нуля, поновой изобретать, обдумывать, кто вы, вне этого брака. Этот разрыв припоминает для вас, что даже перед лицом самой глубочайшей утраты все есть еще потенциал для новейшего начала. Развод дает для вас шанс перестроить свою жизнь — сейчас на ваших собственных критериях.