Как перестать помогать близким, которые принимают вашу поддержку как должное
Кадр из кинофильма «Тело Дженнифер»
ЖЕРТВА ШАБЛОНА
До этого всего придется признать, что вы стали жертвой шаблона поведения. Шаблон — это некий сценарий, который разыгрывается и втягивает вас в автоматизм.
Но что принуждает нас опять и опять подчиняться сценарию? Для этого необходимо ответить на вопросец: если вы получаете просьбу о помощи, то чем руководствуетесь, отвечая на нее?
Может быть, предки воспитывали вас в убеждении, что вы должны помогать, как для вас о этом намекнули. Так вы покажете, что вы выросли неплохим человеком. Скорее всего, когда вы лишь начинали помогать родственникам либо друзьям, вы стремились и возлагали надежды получать за это публичное одобрение.
ПОЧЕМУ ОБЩЕСТВЕННОЕ ОДОБРЕНИЕ ТАК ВАЖНО
Корешки данной истории лежат в сущности человека: люди — существа, живущие в племени. Племя — это общество. Давно человеку было принципиально оставаться в племени, чтоб выжить. Для этого необходимо было демонстрировать свою значимость для него. Ведь чем важнее человек, тем больше шансов на защиту окружающих и, соответственно, выживание. Этот сценарий посиживает весьма глубоко в людях, конкретно поэтому, что играет важную роль для сохранения рода.
И что все-таки созодать, если сценарии выживания действуют против нас? Есть ли метод одурачить природу?
Фокус в том, что накалывать природу не придется. Все, что необходимо создать, это не следовать шаблону слепо. Добавим мало, как это стильно на данный момент гласить, осознанности. Хотя по сути это всего только бдительность и анализ.
ЧЕМУ УДЕЛИТЬ ВНИМАНИЕ И ЧТО АНАЛИЗИРОВАТЬ
1-ое: я говорю остальным «да» и в это время говорю для себя «нет». Вы ставите себя не на 1-ое пространство. И кто же позаботится о вас, если вы сами этого не делаете? Лишая себя заботы о для себя, вы идете по пути самоистощения. Что последует за недочетом энергии? Тревожность и депрессивные состояния…
2-ое: я помогаю остальным, чтоб не решать свои задачки. Почаще всего люди не берутся за решение собственных заморочек, так как не лицезреют выходов из ситуации. Как говорится, со стороны постоянно виднее, и поэтому нередко существует соблазн решить препядствия остальных, таковым образом выполнить некоторую цель. Собственные же препядствия при всем этом так и остаются без внимания.
Третье: я не могу не помогать, когда меня требуют. Так поддерживается иллюзия активности и значимости. Вы как бы что-то делаете, и это отлично и полезно. Но при всем этом время, в которое вы должны либо сможете созодать ваши собственные дела, уходит не по предназначению. На себя его просто на физическом уровне не остается. Но охото быть принципиальным!
Таковым образом, мы имеем последующий итог анализа: если помогать наобум, то заместо ублажения мы получим стресс (неспецифическая (общая) реакция организма на воздействие (физическое или психологическое), нарушающее его гомеостаз).
ЧТО ДЕЛАТЬ, ЧТОБЫ ВЫЙТИ ИЗ УЩЕРБНЫХ СЦЕНАРИЕВ
Если вы чувствуете, что помощь принимается как подабающее и желаете отказать, то принципиально, говоря «нет», не впадать в чувство вины. Помните, что его почти все стараются применять как инструмент манипуляции. Другими словами если в один красивый денек вы отказались помогать, как от вас ждали, то возможность упреков и обвинений в ваш адресок очень вырастет.
Неполучившая помощь сторона будет недовольна и постарается возвратить вас назад в сценарий. Чтоб этого не вышло, необходимо сфокусироваться на собственных ценностях, которые должны быть уже расставлены (как это создать — читайте в нашей статье). Весьма помогает в этом процессе уверенность внутри себя. А чтоб быть уверенным внутри себя, от вас требуется отделить свою ценность от факта помощи. Вы ценны не только лишь тогда, когда оказываете помощь. Ваша ценность распространяется еще обширнее.
Умение просить помощи
Если вы помогаете остальным, чтоб отвлечься от собственных заморочек, необходимо подкорректировать свои убеждения. Помогающие, обычно, не могут принимать помощь сами.
Но нет ничего зазорного в том, чтоб просить о помощи остальных, ведь вы же помогаете, и может быть остальные тоже желают быть полезными для окружающих.
Сделайте этот шаг, попросите совета у остальных, увидьте свои препядствия с их точки зрения и займитесь решением. Вы удостоверьтесь в том, что это будет еще продуктивнее, чем отвлекаться на помощь остальным. Не считая того, те, кому вы даровали вашу помощь, увидят, что вы заняты собственной жизнью, и данный факт автоматом расставит личные границы.
Если не чувствуете себя необходимым, когда не помогаете остальным, то поможет лишь работа с самооценкой и убеждениями, касающимися данной темы. Это можно испытать сделать без помощи других.
Работа с самооценкой
Поглядите на себя вроде бы со стороны и запишите свои возможности и умения. Этот перечень лучше повсевременно пополнять. Таковая работа поможет для вас понять свои возможности и способности, тем повысит вашу самооценку, тогда и вы увидите, что кроме «суперспособности» помогать остальным, в вас кроется еще много остальных ценных талантов!
Если совладать без помощи других не совершенно выходит, не ограничивайте себя в способности обратиться за помощью к спецу.
Весьма принципиально осознавать последующее:
-
Помогайте лишь тогда, когда вас о этом требуют;
-
Если вас начинают эксплуатировать, заканчивайте помогать;
-
Если родственники либо друзья злоупотребляют вами, то это так просто {само по себе} не закончится;
-
Если помогаете, то смело требуйте о помощи сами — необходимо соблюдать равновесие в отношениях;
-
Люди просто привыкают к циклическим событиям, и ваша помощь в этом случае не может избежать обесценивания.
Есть расчудесная поговорка: «Делай добро и кидай его в воду». Но при всем этом у вас должен быть свой неплохой ресурс энергии. В конце концов, если ваша потребность в оказании помощи остальным так сильна, запишитесь в надлежащие организации добровольческой помощи, там ваш труд будет буквально оценен!
