Как повысить самооценку и обрести уверенность: 8 советов
1. Обусловьте ценности
Может быть, вы всегда пытаетесь угадать, что такое норма. Единственный метод понять, кто вы, — отыскать то, что подступает для вас. Эффективнее задавать для себя вопросец: что вам вправду принципиально? Что принципиально для вашей семьи? Задачка не в том, чтоб узнать, что вам нормально, а в том, чтоб осознать, что идеальнее всего работает вам и ваших близких.
2. Займитесь рефлексией
1-ый шаг в преодолении хоть какой вредной привычки — ее понимание. Чтоб поднять самооценку и уверенность внутри себя, просто понаблюдайте за собой. Заместо того чтоб заниматься самоосуждением, постарайтесь выяснить себя, анализируя, как вы себя ведете. Когда человек начинает глядеть на себя честно и без осуждения, может отделить себя от собственного поведения, он способен изменяться, развиваться и расти.
3. Откажитесь от деления эмоций на «правильные» и «некорректные»
Если мы считаем свое чувство неверным, то к нему добавляется вина, и это еще более усугубляет ситуацию. Гнев, который вы чувствуете, реален. Если вы решите, что испытывать это чувство «нехорошо» и что заместо этого вы должны проявлять сочувствие, для вас это не поможет. Недозволено заменять одно чувство остальным.
4. Беспристрастно оцените личные свойства
Есть не плохое групповое упражнение, которое указывает, что самокритика постоянно весьма лична. Участники садятся в круг, задачка — высвободить себя, на сто процентов либо отчасти, от тех свойств, которыми они больше не желают владеть. Если отвергнутые свойства кому-то понравятся, он либо она может присвоить их.
К примеру, один участник гласит, что желает избавиться от прокрастинации, и это свойство не успевает дойти до центра круга, как иной уже гласит, что желал бы взять его, поэтому что он, напротив, гиперактивный. Еще кто-то гласит: «Я желаю избавиться от чувства вины» — и здесь же получает ответ: «Мне необходимо незначительно твоей вины. Я чувствую себя очень эгоистичным».
Упражнение показывает, что наши черты необходимо учить. В которой степени они полезны нам? Как очень мешают?
Разумеется, что осуждение себя и собственных недочетов не приносит полезности. Когда вы принимаете решение быть собой, вы получаете еще больше способностей повысить свою самооценку.
5. Выходите из зоны удобства
Вполне преодолеть чувство одиночества нереально, но есть методы уменьшить его. Сначала нужно рискнуть раскрываться окружающим. Наилучший метод получить то, что для вас необходимо, — начать созодать это самому. Если вы желаете быть возлюбленным, поначалу сами предложите свою любовь остальным. Это риск — быть непонятым, брошенным. Но избегая его, вы обрекаете себя на одиночество. А рискуете, получаете возможность поменяться. Недостаточно попробовать один раз. Пообещайте для себя, что любой денек вы будете понемногу выходить из зоны удобства.
6. Обусловьте причину острых реакций
Острая реакция на незначимый вариант — к примеру, друзья отменяют встречу в последнюю минутку — обычно связана с нашим прошедшим. Что-то схожее уже бывало ранее — в один прекрасный момент либо много раз, обычно в детстве.
-
Верно обусловьте, в которых вариантах вы начинаете остро реагировать. Как ваша реакция соответствует происшествиям? Стоит ситуация того, чтоб реагировать так остро? Если эти вопросцы вызывают желание защищаться, означает, вы и по правде очень остро реагируете на данную ситуацию.
-
Понять их сущность и осознать, что в прошедшем сделалось их предпосылкой.
-
Сознательно измените привычки. Спросите себя, как вы привязаны к своим обыденным планам. Сможете ли вы пойти домой иной дорогой? Либо поехать в магазин в среду, а не в четверг, как обычно? Сможете ли вы поменять планы, при всем этом не дезориентируя себя? Это шанс стать наиболее гибким. Упругость в одной области дает возможность развить упругость и в остальных областях.
7. Проанализируйте дела
Какие люди находятся в вашей жизни и какова сущность ваших отношений с ними? Получаете ли вы от окружающих столько же, сколько отдаете им? Как эти люди посильнее либо слабее вас?
Может быть, если вы беспристрастно оцените свое свита, то увидите, что даете людям больше, чем получаете. Тогда для вас придется поменять круг общения и поддерживать дела лишь с теми, кто способен на симметричные дела.
Возможно, так происходит оттого, что вы сами не позволяете окружающим созодать что-то вам. Вы считаете себя довольно мощным, чтоб хлопотать о для себя без помощи других, но разрешите и остальным участвовать в вашей жизни.
8. Перестаньте брать ответственность за чужие чувства и поддаваться манипуляциям
Люди, которые не заслуживают нашей лояльности, нередко весьма критичны по отношению к нам. Будьте аккуратны, когда слышите это, — о ком по сути гласит человек? Вправду ли его заявления относятся к для вас, либо он проецирует на вас собственные недочеты?
Боль (физическое или эмоциональное страдание, мучительное или неприятное ощущение), печаль либо гнев могут принадлежать лишь тому, кто их испытывает — вы только сможете проявить эмпатию и сочувствие
Может быть, вас втянули в больные дела, сыграв на чувстве вины. Если вами просто манипулировать на базе этого чувства, вы начинаете мыслить, как будто что-то должны другому. «Он был добр ко мне. Он хлопотал обо мне».
Ощущать себя виновными либо обязанными по сиим причинам — некорректно. Вы ничего не должны людям за то, что они поддержали вас. Вы самоценны. Если вы чувствуете себя обязанным за их поддержку, вы тем признаете: «Я ничего не стою».
9. Достигайте целей
Вы обретете уверенность внутри себя, если можете решить задачки, которые сами для себя поставили. Задачки могут быть ординарными либо сложными, но для вас нужно быть уверенным в том, что они выполнимы.
Если что-то вышло — это здорово и вышло не случаем, вы заслужили собственный фуррор. Награждайте себя за выполненные дела. Если же нет, необходимо выйти из данной нам ситуации и испытать что-то новое. Это не обязано вас опустошать.
