«Как простить парня за поцелуй с подругой? Как не ревновать парня к прошлому?»
Совместно мы боле 2-ух лет. В течение наших отношений я узнаю о том, что у моего парня был поцелуй (но тогда мы еще не были вкупе) с женщиной, с которой женщиной мы оба дружим. Я весьма ревную, боюсь, что все может повториться. Из-за этого у нас много ссор. Что с сиим созодать, я уже не понимаю. И с женщиной я гласила, убеждает, что у нее нет планов на него.
Татьяна, 20 лет
Татьяна, хороший денек! возникает не попросту так. С одной стороны, она указывает: партнер важен и ценен вам, для вас охото сохранить дела и жутко, вдруг что-то помешает вашей паре. С иной стороны, ревность указывает ваши внутренние переживания, неудовлетворенность либо даже неуверенность и колебание.
В работе с ревностью принципиально не игнорировать свои переживания, хотя в нашей культуре ревность нередко осуждается и табуируется. Разрешите ей проявляться в вашем сознании, таковым образом вы дадите волю различным чувствам, которые скрываются под покровом ревности: злоба, грусть, тревога, беспокойство и остальные.
- Тест от Миши Лабковского: ответьте на 8 вопросцев и узнайте собственный тип привязанности
Для начала попытайтесь замечать свои эмоции (Эмоции отличают от других видов эмоциональных процессов: аффектов, чувств и настроений), а опосля проанализируйте мысли, которые возникают сразу с вашим состоянием. Изучите их, о чем они молвят, какие опаски они озвучивают. Потом постарайтесь отдать фактологическое разъяснение этих мыслей.
Если в реальный момент возникают мысли: «А вдруг такое опять повторится?», — дайте фактологическое опровержение: «Все это было до наших отношений, и за два с излишним года не было ни 1-го повода для ревности и беспокойства». Либо найдите остальные опровержения.
Опосля того как вы дадите волю своим чувствам, научитесь их замечать и не табуировать, проанализируйте личные темы, которые побуждают ревновать.
Это быть может низкая самооценка, плохой предшествующий опыт, тревожная привязанность к партнеру
Если возникает вопросец неуверенности, то поработайте со собственной ценностью и значимостью для собственного парня и себя. Составьте перечень выражений, подтверждающие, что вы ценный партнер, что вы важны для него, что вы единственная для него, что вы неповторимы.
Если вы предпочитаете совместное времяпровождение и хоть какое дистанцирование воспринимаете остро и тревожно, если для вас охото надзирать напарника и тяжело находиться без него, то вопросец в тревожной привязанности.
Помните, что дистанция напарника — это не причина конфликтных отношений, это потребность человека в уединении и личном пространстве. Пытайтесь не принимать это на собственный личный счет. Пытайтесь больше выслеживать, что с вами происходит и какие болевые точки на этот момент задеты, какие обычные сценарии реагирования у вас срабатывают.
ответ профессионала на вопросец
- «Как сохранить дела, если у меня тревожный тип привязанности?»
В ситуации ревности может появляться желание сходу прояснить дела и узнать, вправду ли партнер испытывает прежние чувства и близость к для вас. Но в этот момент хоть какой разговор быть может во власти чувств, и перед таковыми беседами принципиально отдать поначалу проанализировать ситуацию, а опосля тихо и делая упор на факты и, основное, дозировано побеседовать. Помните, что эти дискуссии на почве ревности соединены с опаской и тревожной привязанностью.
Три книжки на данную тему
Роберт Лихи «Ревность. Как с ней жить и сохранить дела»
Лесли Беккер-Фелпс «Нетревожные дела. Как совладать с ревностью, беспокойством и обрести уверенность внутри себя и партнере»
Джон Готтман «7 принципов счастливого брака, либо Чувственный ум в любви»
