Как распознать босса-кровососа и выйти из роли жертвы: 4 шага
Кадр из кинофильма «Несносные шефы»
Абьюз — одна из форм психического насилия, которая нередко встречается в рабочей среде. Это вид отношений меж людьми, где одни выступают в роли агрессора, а остальные — жертвы. Основная задачка агрессора — подавить волю человека, применяя чувственные, физические и остальные виды подавления.
Какие виды психического насилия есть
Газлайтинг
Манипулятор желает, чтоб жертва колебалась в собственных словах и корректности действий. Он навязывает окружающим призрачное восприятие мира, чтоб посеять в жертве сомнения в своей адекватности, психологически подчиняя ее волю для себя. Таковой вид насилия может встречаться в семье, в кругу друзей либо на работе.
Буллинг
Этот термин значит брутальное преследование 1-го человека либо группы людей с целью испугать жертву и подчинить ее для себя. Выражается в словесном оскорблении и применении физической силы. Таковая форма психического насилия почаще встречается посреди подростков.
Моббинг
Характеризуется коллективной психической травлей на работе. Это происходит, когда коллеги принуждают сотрудника уволиться либо влияют на падение его авторитета.
Признаки абьюза в рабочем коллективе
Абьюзивные дела можно повстречать уже на шаге учебы в школе. К примеру, когда учитель начинает повсевременно придираться к ученику, запугивать и неоправданно наказывать его за ошибки либо наказывать непропорционально содеянному — из-за упавшей ручки либо зазвонившего телефона.
Во взрослом возрасте и в рабочем коллективе таковой вид отношений носит наиболее очевидные признаки абьюза: посреди их периодические унижения и оскорбления, изоляция либо психологическое давление, эмоциональное либо даже физическое насилие.
Например, начальник повсевременно недоволен качеством работы подчиненного. Он глумится над его наружным видом, не стесняется в резких высказываниях. Может грозить увольнением, временами запугивать, вселять неуверенность, игнорировать и преднамеренно исключить сотрудника из общения в коллективе, а время от времени и проявлять больной энтузиазм.
Управляющий–абьюзер — это опытный словесный манипулятор
Он может гласить по отношению к жертве фразы: «Куда ты пойдешь? Для тебя никто не будет платить такую высшую заработную плату, как у нас», «У тебя недостаточно компетенций для новейшей должности», «Я же к для тебя по-доброму, чтоб ты стал лучше».
Все это влияет на психику (психика – системное свойство высокоорганизованной материи, заключающееся в активном отражении субъектом объективного мира и саморегуляции на этой основе своего поведения и деятельности) человека и приводит к суровым последствиям в предстоящем: к депрессии, тревожности, посттравматическому стрессовому расстройству. Психологическое и физическое состояния неразрывно соединены, потому физически может мучиться свойство сна, развиваться бессонница, мигрени, возникать остальные трудности со здоровьем, также понижаться производительность на работе.
Почему начальник становится агрессором
Дела меж абьюзером и жертвой практически постоянно конфликтные, при всем этом сами конфликты бывают закрытыми и открытыми. В первой ситуации почаще всего жертва не способна из-за наружных событий либо стеснения сказать то, что задумывается, потому меж участниками постоянно есть напряжение.
Во 2-м случае спор завершается общественным выяснением отношений на завышенных тонах, схожим на театральную постановку. В данной для нас ситуации жертва теряет свои позиции в противоборстве агрессору: контроль над чувствами, переход на личности, оскорбления. Но абьюзер испытывает ужас, если соображает, что может утратить свою куклу и необходимо находить новейшую.
Он выбирает жертву как сознательно, так и неосознанно — схожее поведение формируется к тому же из-за детских травм либо ущемления личности
К примеру, если когда-то в школе его повсевременно обижали сверстники, дразнили из-за наружности. Либо предки воспрещали заниматься возлюбленным делом, обесценивая его увлечения. Не меньше деток травмирует и роль в семейных конфликтах с выяснениями отношений меж родителями.
Когда человек не ощущает себя всеполноценным и уверенным, он начинает восполнить это чувство за счет тех, кто слабее его на физическом уровне либо морально. Время от времени в роли жертвы могут оказаться люди, которые просто не приглянулись агрессору снаружи, и половые индивидуальности в этом случае не имеют значение.
Встречается и такое, что жертва может тоже стать агрессором, применяя собственный прошедший опыт отношений на работе. Это выражается ростом в карьере либо в физическом плане — повышением веса. При всем этом не непременно, что у человека было тяжелое детство либо трудности с самооценкой. Первопричиной может стать неважно какая психическая травма, которая в итоге отыскала выход через схожее поведение.
Как закончить быть жертвой
Непременно, методы выхода из позиции жертвы есть. Но нахождение в ней — тоже собственного рода привычка, потому, чтоб от нее избавиться, будет нужно масштабное изменение поведения и психологических реакций.
1. Проанализируйте отношения с начальником либо с сотрудниками
Как уютно с ними разговаривать? Что они молвят и в которой форме либо тоне? Есть ли контроль на любом шагу либо ограничения свободы действий? Идиентично ли общение и отношение посреди остальных коллег? Если осознаете, что выступаете в роли жертвы, осознайте, что находитесь в данной для нас позиции, и примите ее.
2. Понаблюдайте за своими реакциями на чужие поступки и слова
Способ наблюдения как за собой, так и за оппонентом дает возможность беспристрастно оценить, вправду ли это абьюзивные дела либо нет.
3. Опасайтесь коммуникации с агрессором
Почти всегда, когда человек чувственно реагирует на происходящее, действительность искажается. Потому стоит отключить эмоции (Эмоции отличают от других видов эмоциональных процессов: аффектов, чувств и настроений) при общении и по способности очень отстраниться от коммуникаций с агрессором.
4. Выстраивайте здоровые границы в разговоре
Не страшитесь дипломатически высказывать мировоззрение либо умело отказывать — это принципиальный фактор ухода из позиции жертвы.
Основное: необходимо с прохладным разумом оценивать свои проф и личные свойства, опыт работы и способности, также увеличивать свою самооценку. Люди встречаются различные, но уверенный внутри себя человек постоянно сумеет аргументировано и без излишних чувств выстроить гармонические дела с сотрудниками и друзьями.
