Как родить здорового ребенка: ответы на топ-5 вопросов всех будущих мам
Кадр из кинофильма «Чего же ожидать, когда ожидаешь малыша»
Помните нескончаемо тиражируемую во всех медиаресурсах «формулу здоровья» ВОЗ? По утверждению профессионалов ВОЗ, здоровье на 50% зависит от вида жизни человека, на наследственность и состояние окружающей среды (экологию) приходится по 20%, и самый маленькой вклад в человеческое здоровье (оставшиеся 10%) заносит работа государственных систем здравоохранения.
Эти соотношения «составляющих здоровья» полностью можно перенести на репродуктивное здоровье дамы, потому неверно полагать, что у доктора есть «магическая пилюля» для безупречной беременности.
Самый большенный вклад в рождение здорового человека могут внести лишь сами будущие предки своим образом жизни и генетикой! Если на современном шаге развития мед науки гены переработать практически нереально, то поменять стиль жизни перед зачатием — это просто, дешево и весьма отлично.
1. Есть ли неопасные дозы алкоголя?
Как мантру, повторим нескончаемо тиражируемую фразу о том, что неопасных доз алкоголя не существует. Дамам, планирующим беременность, необходимо знать о том, что спиртная интоксикация и употребление наиболее одной-двух спиртных единиц (АЕ) один-два раза в недельку увеличивает риск нанесения вреда развивающемуся плоду.
В различных странах за АЕ принимают различные объемы этилового спирта от 10 до 25 мл. К примеру, в Англии 0,5 л пива (4% о.) соответствуют 2 АЕ, а 0,7 л вина (12% о.) — 8,4 АЕ. Исследования проявили, что в особенности плохо влияют на фертильность умеренные и высочайшие дозы алкоголя во время овуляции и 2-ой (лютеиновой) фазы менструального цикла.
Воздействие алкоголя на фертильность продолжают учить, и приобретенные данные пока очень противоречивы, потому призыв отрешиться от алкоголя связан до этого всего с нехорошим воздействием алкоголя на развитие малыша в утробе мамы.
2. Табакокурение, электрические сигареты, пассивное курение — что безопаснее?
Курят много и различное. Курение — это то, от что следует отрешиться немедленно, когда принято решение стать родителями. Отрешиться без компромиссов с собой в виде перехода на остальные виды сигарет либо уменьшения числа выкуриваемых сигарет. Почему? По обычный причине: курение — это 4000 ядовитых для женской репродуктивной системы веществ, мишенью для которых выступают яичники, матка, маточные трубы и даже подкорковые структуры мозга, ответственные за синтез гормонов. Сигаретный дым содержит полициклические ароматичные углеводороды, томные сплавы, алкалоиды и остальные токсические вещества.
У курящих на 30% понижается эффективность исцеления бесплодия при помощи ЭКО. Курящие дамы нуждаются в большем количестве препаратов для стимуляции, и у их удается извлечь наименьшее число яйцеклеток.
Курение повреждает генетический материал, потому частота выкидышей и прирожденных изъянов посреди деток курящих дам встречается почаще. Электрические сигареты типа icos также приводят к повышению частоты выкидышей. У курящих дам выше возможность пришествия беременности с хромосомными аномалиями, к примеру с синдромом (В медицине и психологии, термин синдром ссылается на ассоциацию некоторого количества клинически распознаваемых симптомов) Дауна. Ну и в качестве «вишенки на тортике» нужно принять факт того, что курящие дамы почаще могут столкнуться с трагедиями в виде внематочной беременности и родов ранее срока.
Малыши, чьи предки курят, подвержены завышенному риску синдрома неожиданной детской погибели и развития астмы, в дальнейшем они могут испытывать препядствия с зачатием, у их может появиться расположенность к онкологическим болезням.
К огорчению, пассивное курение также может снижать шансы на зачатие
Возможно, опасности для окружающих чуток ниже, если курильщик дает предпочтение электрическим сигаретам.
Кинуть курить быть может весьма и весьма трудно, но исследования демонстрируют, что шансы на фуррор намного выше, если вы работаете со спецами. Время от времени временное внедрение заменителей никотина (таковых как никотиновая жевательная резинка либо пластырь) и/либо отпускаемых по рецепту фармацевтических средств, может прирастить возможность отказа от курения, и вы сможете употреблять их во время попыток забеременеть.
Даже если кому-то из ваших подруг подфартило и вопреки представленным выше данным они расслабленно забеременели и родили здорового малыша, то не стоит вдохновляться таковым опытом.
Во-1-х, никто не понимает, на какие препядствия со здоровьем «запрограммировала» ваша курящая приятельница собственного малыша, во-2-х, вы сможете не попасть в число этих счастливчиков…
3. Кофеин — друг либо неприятель?
Научный мир никак не может обусловиться: то заявляет кофе предпосылкой всех зол, то реабилитирует стопроцентно, заявив, что кофе защищает сердечко и сосуды и понижает опасности ишемической заболевания сердца, аритмии и сердечной дефицитности, диабета и даже заболевания Паркинсона.
Естественно, демонизировать кофеинсодержащие напитки в период планирования беременности не стоит, но даже в этом вопросце нужна умеренность. Отменная новость для кофеманок: пока нет данных о том, что употребление кофеинсодержащих товаров (чая, кофе, какао и колы) в каких-то размерах понижает способность к зачатию и приводит к бесплодию. Но лишнее употребление кофеина во время беременности (больше 300 мл в день) наращивает риск ранешних утрат и возможность рождения деток с низкой массой тела.
Вне зависимости от репродуктивных планов ВОЗ советует ограничиться 200–300 мл кофе в денек, что соответствует двум-трем чашечкам. Начать денек с чашечки-другой капучино либо латте макиато при планировании беременности — это волшебно!
Кадр из кинофильма «Чего же ожидать, когда ожидаешь малыша»
4. Помешает ли работа?
Дискуссировать возможность смены места и режима работы с дамой, планирующей беременность, быть может полезно, но далековато не постоянно конструктивно. Работа — это не только лишь самореализация, да и источник финансирования, потому требования доктора «поменять работу» могут привести лишь к… смене доктора.
Если вы заняты в ночные смены, работая медсестрой, диспетчером либо стюардессой, и при всем этом на физическом уровне здоровы, другими словами маленькая возможность того, что пришествие беременности может несколько отсрочиться по сопоставлению с тем, если б работа была бы лишь в дневные часы.
Возможно, это можно разъяснить ухудшением свойства яйцеклеток. Так, в исследовании дам с бесплодием было найдено, что у работающих ночами, обычно, было меньше «зрелых» яйцеклеток. На теоретическом уровне это может понизить их шансы на рождение малыша. Но специалисты выделили, что к их выводам следует относиться с осторожностью, а тем наиболее использовать их к пациенткам, которые пробуют зачать естественным методом.
Схожая картина наблюдалась посреди бесплодных дам, занятых томным физическим трудом: в среднем при извлечении яйцеклеток при ЭКО у их было на одну зрелую яйцеклетку меньше, чем у дам, чья работа не связана с подъемом тяжестей.
В иной работе исследователи, наблюдавшие за 1739 медсестрами, которые пробовали забеременеть естественным методом, подсчитали, что, работая наиболее 40 часов в недельку, дам растрачивали на 20% больше времени на то, чтоб забеременеть. Было показано, что подъем либо передвижение тяжестей на работе весом наиболее 25 фунтов (около 11 кг) пару раз в денек также могут быть предпосылкой роста времени до зачатия приблизительно на 50%.
Кадр из кинофильма «Чего же ожидать, когда ожидаешь малыша»
Ученые подразумевают, что ночные смены либо сменный график с чередованием смен могут приводить к нарушению циркадных ритмов, стрессу, рассинхронизации синтеза главных гормонов, регулирующих менструальный цикл и овуляцию. При всем этом научное разъяснение отрицательного воздействия томного физического труда на фертильность пока не найдено. А может, у дам опосля ночной смены либо физического труда просто не хватает сил и желания для секса?
Если вы работаете посменно либо сверхурочно и у вас возникли нарушения менструального цикла, случился выкидыш либо досрочные роды, то навряд ли стоит разглядывать конкретно работу как конкретную причину катастрофы.
Ведь большущее число дам по всему миру заняты работой в ночные часы, но при всем этом удачно реализуют свои репродуктивные задачки и стают счастливыми мамами, все также не высыпаясь в декретном отпуске. А влияет ли свойство сна на фертильность?
5. Что насчет сна?
Неважно какая читательница наверное когда-либо в жизни сталкивалась с последствиями недосыпания. Сон имеет решающее значение для обычной работы нашего тела, в том числе и для репродуктивной системы дамы.
Кроме данных о воздействии сна на общее самочувствие (и того факта, что чем здоровее вы, тем выше ваши шансы на зачатие), не настолько не мало инфы о прямом воздействии сна на фертильность.
Более принципиальным фактором, на который может воздействовать сон в отношении фертильности, является выработка гормонов подкорковыми структурами мозга. Та же часть мозга (центральный отдел нервной системы животных и человека), которая отвечает за регулирование гормонов сна и бодрствования, таковых как мелатонин и кортизол, также регулирует дамские гормоны. Недочет сна говорит организму о необходимости производить больше гормонов стресса, что может привести к понижению уровней эстрогенов, тестостерона и остальных гормонов, ответственных за регуляцию осеменения.
У дам в итоге сбоя циркадных ритмов нарушается менструальный цикл, что может затруднить прогнозирование овуляции
Не считая того, недосыпание наращивает риск ожирения, диабета и сердечно-сосудистых болезней, которые, в свою очередь, влияют на способность дамы к зачатию.
В конце концов, недочет сна вредоносен для вашего чувственного здоровья и настроения. Если повсевременно устаете и раздражаетесь, то это может негативно сказаться на сексапильной жизни.
Какая лучшая длительность сна? Специалисты сходятся во мировоззрении, что средний человек должен спать не наименее 7 часов и не наиболее 9 часов в день. Исследования проявили, что у дам, которые дремлют наименее 7 часов, возможность забеременеть на 15% ниже, чем у дам, которые дремлют от 7 до восьми часов.
Как совладать с нарушениями сна и создать собственный сон лучше? По сути на этот вопросец нет конкретного и обычного ответа. Если вы столкнулись с бессонницей, неспокойным сном, можно обратиться к неврологу (сомнологу), психоаналитику/психиатру.
Несколько советов для улучшения свойства сна, увеличения общего здоровья, настроения и сохранение фертильности:
Ложитесь спать с 22:00 до 7:00. Это, естественно, зависит от вашего графика, но, если может быть, постарайтесь ложиться спать к 22:00. Если это нереально, вы сможете употреблять черные шторы и имитацию восхода/света;
Откажитесь от кофеина по последней мере за четыре-шесть часов до отхода ко сну;
Придерживайтесь постоянного режима сна: пытайтесь ложиться и пробуждаться в одно и то же время любой денек, даже в воскресенье;
Самый непростой совет: отключите собственный мыслительный процесс и задумайтесь о дилеммах завтра, как Скарлетт О Хара в романе «Унесенные ветром». Если вы настроены глядеть телек перед сном, то пусть это будет не документальный кинофильм о серийном убийце. Перед засыпанием удостоверьтесь, что телек и любые остальные устройства выключены, так как электроника может мешать сну. И до этого, чем закрыть глаза, попытайтесь выполнить какую-нибудь технику релаксации, к примеру медитацию либо дыхательные упражнения;
Проводите время на свежайшем воздухе в течение денька;
Опасайтесь добавок с неведомыми эффектами на способность к зачатию: даже те вещества, которые позиционируются как «натуральные», могут нарушать фертильность зависимо от применяемых доз.
