Как справиться с разрывом дружбы: 6 советов
Кадр из телесериала «Секс в большенном городке» (1998–2004 годы)
Неувязка
Когда происходит так суровая размолвка с близким другом, что ваши дела идут под откос, вы сможете почувствовать себя один на один со своим горем и духовной болью (неприятного сенсорного и эмоционального переживание, связанное с истинным или потенциальным повреждением ткани или описываемое в терминах такого повреждения), поэтому что окружающие просто не соображают, через что для вас приходится проходить.
Принято считать, что реальная катастрофа — разрыв {романтических} отношений, а в том, что из вашей жизни пропал человек, которого вы считали близким другом, нет ничего страшного. К тому же почти все задумываются, что уж с ними-то ничего подобного произойти не может, а когда оказываются в таковой ситуации, просто не знают, как с ней совладать.
Советы
Вот какие советы на этот счет дает клинический психолог Рокси Зарраби.
1. Дайте для себя время отгоревать
Когда вы расстались с другом, для вас может показаться, что необходимо как можно резвее запамятовать о нем, переключиться, отвлечься. Но это не так.
Если вы будете игнорировать ту боль (физическое или эмоциональное страдание, мучительное или неприятное ощущение), которая непременно есть у вас снутри, она никуда не пропадет
Весьма принципиально отдать для себя время оплакать конец ваших отношений. Горе необходимо прочуять до конца и отпустить, по другому оно будет отравлять вас, не даст для вас двигаться далее и с течением времени отыскать новейших друзей.
2. Обмозгуйте, почему ваша дружба завершилась
Быть может, дела достигнули собственного конца совсем естественным образом, вы оба просто из их выросли. Либо же случилось предательство, которое не дает надежды на будущее восстановление отношений. Какой бы ни была причина разрыва, задумайтесь, какие уроки вы сможете извлечь из этого опыта, чтоб не наступить на те же грабли в дальнейшем.
3. Отыскиваете поддержку
Быть может, вокруг вас есть люди, которым вы доверяете, с которыми можно поделиться тем, что вы переживаете, и которые могут вас поддержать в это тяжелое время. Полезно также обратиться за помощью к психологу либо психоаналитику.
4. Сосредоточьтесь на заботе о для себя
Что бы ни происходило с иными отношениями в вашей жизни, ваши дела с самим собой никогда не прервутся. Когда вы горюете о утрате друга, есть большенный соблазн начать инкриминировать во всем себя.
Не нужно предаваться самокритике, это совсем неконструктивно, лучше пособолезнуйте для себя
Задумайтесь, вроде бы вы поддерживали друга, если б он оказался в аналогичной ситуации, и буквально так же действуйте по отношению к себе.
5. Честно ответьте для себя на вопросец — какие конкретно свойства вы желаете созидать в собственном друге
Хотя разрыв дружбы быть может неописуемо болезненным, у вас возникает возможность завести наиболее глубочайшие дела с людьми, разделяющими ваши ценности. Потому стоит поразмышлять о том, что вам в особенности принципиально в дружбе на этом шаге вашей жизни.
6. Идите туда, где больше шансов познакомиться с близкими по духу людьми
Когда вы почувствуете, что готовы к новеньким дружественным отношениям, пора решать шаги для их поисков. Но имейте в виду, что возникновение близкого друга — процесс весьма медленный.
Как демонстрируют исследования, не наименее 200 часов необходимо провести в разговоре с человеком, чтоб образовалась близкая дружба
