«Как справляться со злостью и ненавистью к ребенку?»
У меня есть дочка, ей три года. В крайнее время начинаю чувствовать внутри себя какую-то злоба и ненависть по отношению к ребенку. Когда у нее случаются истерики, слезы, непонимание, весьма тяжело иногда себя сдерживать, прям чувствую, как закипаю и желаю создать ей что-то нехорошее, как как будто снутри меня монстр посиживает. Стараюсь постоянно говорить с ней, когда успокоюсь, объясняю, почему по сути я была весьма злая, но весьма не охото преобразовываться в этого монстра.
Ребенок был незапланированный, и, когда меня начинает истязать чувство вины опосля всех этих ситуаций с моим поведением по отношению к ней, начинаю прокручивать в голове, что этого всего могло и не быть, если б я сделала жуткие вещи больше 3-х годов назад. Но позже виню себя еще более.
Непременно, я люблю собственного малыша. Даже иногда не понимаю почему, ведь если б мы жили на данный момент вдвоем с супругом, плюсов, на 1-ый взор, было намного больше, можно перечислять и перечислять. И когда друзья думают о детях, я как-то подсознательно их отговариваю и 2-мя руками «за» жизнь без деток. И сама снутри пробую себя уверить, что родительство по сути хорошо, но никак не могу отыскать эти плюсы, одни минусы.
Екатерина, 26 лет
Финансово накладная Екатерина! Огромное спасибо за ваше откровенное письмо. Подобные переживания так либо по другому знакомы каждой маме: от злобы на собственное чадо и вины за эти чувства до мыслей о параллельной действительности, где твоя жизнь принадлежит лишь для тебя. Это нормально и гласит не о любви либо нелюбви к ребенку, а о истощенном ресурсе. В конце концов, мать утомляется не от малыша, а от ответственности за него: его чувства, мысли, деяния.
Выдержать детскую истерику — то еще испытание. Чтоб управлять своими чувствами и не скатываться в желание причинить самому драгоценному человеку боль (физическое или эмоциональное страдание, мучительное или неприятное ощущение), весьма принципиально иметь контакт с собой.
Представьте, что психика (Особая сторона жизнедеятельности животных и человека и их взаимодействия с окружающей средой) посылает для вас конверт: «Срочно! Мы утомились, нам нужен отдых». Вы, открыв его, тяжело вздыхаете и гласите: «Понимаю, но на данный момент совершенно некогда». Опосля бессчетных попыток истощенная психика (Особая сторона жизнедеятельности животных и человека и их взаимодействия с окружающей средой), не получив ожидаемой помощи, перебегает в иной режим. Сил на нормальную взрослую реакцию (100 раз разъяснить что-то ребенку, проговорить, успокоить) не остается — и вдруг охото самой стать ребенком (рыдать, орать, лупить, винить всех в происходящем).
Переход в таковой режим гласит только о том, что для вас самой сейчас нужна помощь и поддержка. Сначала самопомощь
Но как ее оказать, если с юношества учили созодать «как следует», а не следовать за своими потребностями и желаниями, ставить на 1-ое пространство кого угодно, лишь не себя?
Как постоянно в собственных статьях, желаю предложить для вас упражнение. Это маленький, трехступенчатый подход к восстановлению сил. Делайте его поэтапно, когда будете готовы. Не торопитесь.
Упражнение
Часть 1
В течение недельки записывайте ситуации, когда вы сорвались либо желали сорваться. Оцените по 10-балльной шкале, как вы ощущали себя перед сиим.
1 — хорошее настроение, полная безмятежность.
10 — очень вероятное раздражение, боевая готовность к действиям.
Вы, непременно, заметите, что из неплохого настроения трудно сходу впасть в приступ ярости и нетерпения. Срыв — это уже некий скопленный снежный ком, который лишь ожидал собственного часа.
Часть 2
Осознав, как очень отсутствие ресурса влияет на реакцию в стрессовой ситуации, составьте перечень того, что поднимает для вас настроение. Другими словами восполняет ресурс. Чтоб исполнить его было реально, принципиальное условие, которое рекомендуют спецы Йельского института, — ограничьтесь интервалом в 15 минут.
Мой личный шорт-лист смотрится так:
-
забавные танцы под возлюбленную музыку;
-
чашечка благоуханного кофе;
-
ванна с пеной и свечками;
-
письмо благодарности за то, что у меня есть;
-
эпизод возлюбленного телесериала (мой победитель — кулинарное шоу «Грэнд ма кукинг», лучше медитации для меня).
Как бутылка воды для малыша, это обязано быть в припасе у каждой матери — себе!
Часть 3
Соединяем. Ощутили, как напряжение наращивается, возникает раздражительность, открываем перечень и думаем, что на данный момент охото и совместимо с реальностью. Дома есть супруг — окей, «15 минут меня не отыскиваете, я в ванну». Вы на улице — окей, «мне нужна пауза, 15 минут для тебя Аnim Аnimals, а мне жаркий кофе с корицей». Маленькая подзарядка, которая постоянно с собой.
Предвосхищая вопросцы. Нет, это не эгоизм — это умением сохранять себя в ресурсном состоянии. Не приносит полезности ни ребенку, ни для себя мать, доведенная до истощения, поэтому что желает для деточки самого наилучшего, но жертвует ради этого частицами оставшейся на деньке энергии.
Екатерина, не нарушайте аннотацию: «Наденьте кислородную маску поначалу на себя, а позже на малыша».
