Как стать по-настоящему здоровым — и физически, и ментально: рекомендации велнес-эксперта
Выход из зоны удобства
Перед тем как начать трансформировать собственный организм, принципиально приготовиться к тому, что на пути к данной нам цели придется покинуть зону удобства. По словам специалистки по уму и велнес-эксперта Аллы Наумовой, «обычное не является наилучшим», а поэтому так принципиально критически оценивать уже устоявшиеся происшествия собственной жизни. О этом она тщательно поведала в свежайшем выпуске подкаста Psychologies.
«Если мы говорим в разрезе „человек как цветок“, то, к примеру, когда мы имеем домашнее растение, и оно чахнет, плохо себя ощущает, то мы не виним его. Мы осознаем, что, может быть, если мы поменяем почву, систему полива, найдем наиболее подходящее пространство, он расцветет, — ведает Наумова. — Почему человек не относится к для себя так же? Может быть, ему необходимо отыскать новейшую среду, в какой он расцветет, а для этого необходимо экспериментировать, чтоб осознать, что для него лучше».
В чем секрет удачной трансформации
Для того чтоб поменять себя, необходимо время — его количество зависит от размера перемен, которые мы желаем получить. Не считая терпения, человеку нужна регулярность тех либо других действий, другими словами — привычка, благодаря которой он будет идти к собственной цели. Она, по словам специалистки, может вырабатываться в течение трех-четырех недель.
Как трансформировать собственный организм — с что начать и о чем не запамятовать
Тело — это фундамент здоровья и благополучия, а поэтому третировать им либо принимать его как данность недозволено. Трансформацию тела Алла Наумова ставит на 1-ое пространство, потому что конкретно от его состояния зависит то, как человек себя ощущает и как он готов реализовывать свои желания.
«Тело — первично. Имея неплохую и многофункциональную базу и неплохую биохимию, этот же серотонин и дофамин, для вас будет проще проработать, к примеру, трудности с ментальным здоровьем», — направляет внимание эксперт.
Чтоб трансформировать собственный организм и поменять его к наилучшему, Алла Наумова дает пару шажков:
Грамотная работа с терапевтом — выяснить о особенностях собственного организма, сдать анализы и обсудить их со спецом, а по мере необходимости — скорректировать режим питания;
Придти к здоровому сну — приобретенный недосып быть может весьма небезопасен для здоровья;
Заняться спортом — физическая активность увеличивает мозговую деятельность и всего организма в целом. К подбору вида спорта необходимо подступать трепетно, активность обязана приносить до этого всего наслаждение.
