Личные и общие границы в отношениях: как защитить свою территорию и перестать нападать на чужую

Unspash

У всякого из нас есть личные границы — твердые либо гибкие, адекватные либо искаженные, открытые либо закрытые, плотные либо прозрачные, мелкие либо огромные. Наиболее того: при содействии с различными людьми в различных ситуациях границы могут поменять свои свойства.

Предпосылки

Если же человек не ощущает собственных границ, почаще всего не замечает и границ остальных. Почему так происходит? Предпосылки лежат в детстве:

• отсутствие комнаты либо места, где можно было установить свои правила и просто уединиться — в хоть какой момент предки заходили без стука;

• необходимость говорить о любом шаге либо посвящение в очень личные подробности жизни родителей;

• принятие решений за малыша без учета его потребностей;

• опыт морального либо физического насилия.

Препядствия

1. Несовпадение границ

Большая часть из нас в отношениях сталкивается с тем, что наши границы различаются от границ другого, и это приводит к напряжению и конфликтам. К примеру, если кто-то пришел к нам в гости и начал заглядывать во все комнаты, трогать личные вещи… Либо если мы сами требуем от напарника полного отчета, где и с кем он провел денек.

2. Собственничество

Также нередко мы считаем, как будто остальные люди, предметы либо места — часть нашей личной местности. К примеру, от пострадавшего в ДТП (Дорожно-транспортное происшествие (автоавария, автокатастрофа) — событие, возникшее в процессе движения по дороге транспортного средства и с его участием, при котором погибли или пострадали люди, повреждены транспортные средства, сооружения, грузы, либо причинён иной материальный ущерб) можно услышать: «Мне крыло поцарапали» — под сиим он, очевидно, будет подразумевать крыло машинки. Либо дама может считать, что конкретно она обязана решать за собственного 30-летнего отпрыска, где ему работать и с кем встречаться.

Таковая неувязка возникает в браке, когда один партнер начинает считать другого частью собственной местности и диктовать свои правила.

Общие границы

Когда мы находимся в партнерских отношениях, у нас возникают общие границы — к примеру, границы пары либо организации. Земля снутри уже не только лишь наша — она общая, при всем этом снутри нее проходят личные границы всякого из нас.

На общей местности принципиально учесть границы и потребности всякого — от этого зависит внутренний климат. Не наименее важен и климат наружный — он зависит от того, как все участники сберегают границы общего.

Методы нарушить либо повредить

• Выносить личную информацию о одном из партнеров либо отношениях с ним во наружное поле без согласования — к примеру, поделиться с матерью либо подругой деталями отношений с супругом.

• Пригласить кого-либо на общую местность без согласия других участников.

• Употреблять общие ресурсы в собственных целях либо по собственному усмотрению без обсуждения с иными участниками.

• Без помощи других принимать решения по поводу общих вопросцев — к примеру, исключить напарника из принятия решений по поводу малыша.

Что созодать

Если вы замечаете, что из-за боли (переживание, связанное с истинным или потенциальным повреждением ткани) либо ужаса не сможете управлять своим поведением, продолжаете нарушать чьи-то границы или притягиваете тех, кто нарушает ваши, постарайтесь освоить способности действенной коммуникации.

Если вы нарушили границы другого человека

В первую очеред, осознайте, где и как вы позволяете нарушать ваши личные границы — может быть, из-за этого вы считаете себя вправе созодать то же самое с иными людьми. Начните замечать, как и где вы нарушаете границы чужого места. Увидеть это можно по отдалению от вас окружающих, их напряжению и раздражению.

Увидев нехорошую реакцию, задавайте уточняющие вопросцы: «Верно ли я понимаю, что для тебя неуютно о этом гласить, либо мне показалось?»

Если вы уже нарушили границы и человек от вас отдалился либо произошел конфликт (наиболее острый способ разрешения противоречий в интересах, целях, взглядах, возникающий в процессе социального взаимодействия), закончите пришествие и сделайте пару шажков вспять, переключите внимание на свои интересы и вернитесь к вопросцу, когда это будет уместно и эмоции (Эмоции отличают от других видов эмоциональных процессов: аффектов, чувств и настроений) стихнут.

Если кто-то нарушает ваши границы

От всей души, тихо, без обвинений и претензий обозначьте свои потребности. Попросите собеседника сейчас вести себя по другому. Не требуйте его поменяться раз и навечно — это не только лишь неосуществимо, да и вызывает сопротивление, так как передает человеку сообщение, что с ним что-то не так.

Пару раз попросив о кое-чем определенном, вы сможете найти, что человек стал вести себя с вами по другому

Также можно условиться с нарушителем о «кодовом слове» («красноватый», «стоп» либо любом другом), которое будет означать, что все деяния в этот момент прекращаются. Если человек не слышит ваших просьб и продолжает наступать, постарайтесь дистанцироваться и по мере необходимости заручитесь чьей-то поддержкой.