«Мир не рухнет»: Михаил Лабковский рассказал, как научиться уделять время себе
Чувство «денька сурка» нередко возникает из-за лишней зарегулированности жизни человека, когда большая часть действий, которые он совершает любой денек, доходят до автоматизма, не принося по большенному счету уже никаких положительных чувств и только вытягивая энергию.
В индивидуальности это животрепещуще для дел, которые соединены с заботой о остальных людях, рабочих задач и домашних морок — человек нескончаемо «закрывает» чужие потребности, а на свои времени не остается. Как научиться не забывать о для себя, если у вас так плотный график? Разъясняет психолог Миша Лабковский.
В чем причина загруженности
За настолько рьяным выполнением обязательств может стоять перфекционизм — рвение стать безупречной мамой, наилучшим работником месяца, самой послушливой дочерью.
В итоге человек взваливает на себя больше обязательств, чтоб обосновать всем, какой он потрясающий, — заработать для себя «социальные очки»
Коварство таковой стратегии в том, что нам всегда будет казаться, что мы делаем недостаточно и бежим не так стремительно, как необходимо. Что нас вот-вот обставит наиболее предприимчивый сотрудник на работе, а родственники затаят обиду. А означает — необходимо созодать еще более!
Как научиться ставить свои потребности на 1-ое пространство
1. Остановитесь
Миша Лабковский уверен: если вы уже чувствуете себя загнанной лошадью, просто остановитесь. И пусть весь мир подождет — поверьте, он не упадет, если вы позволите для себя передохнуть и перезагрузиться. Выкроите себе время, чтоб поглядеть на ситуацию, в какой вы оказались, со стороны, и разрешите для себя ничего не созодать.
2. Прислушайтесь к своим желаниям
Поглядите на себя: чего же для вас на данный момент охото больше всего? Ведь для вас тоже необходимы забота, добрые слова, поддержка и отдых. То, чем вы одариваете остальных, требуется и для вас — так почему вы раз разом отодвигаете себя на задний план?
- Каково ваше потаенное желание?
3. Составьте новое расписание
Психолог рекомендует направить внимание на свою самооценку и попытаться сформировать себе новое расписание. Распланируйте свои дела заблаговременно на недельку и непременно включайте в график время на себя. Закладывайте 2-3 часа на прогулку в парке, чтение книжки, посещение косметолога либо бассейна.
Воспринимайте эту активность как важную задачку, которой третировать ни при каких обстоятельствах недозволено
Принципиально держать в голове о том, что новейшие привычки прививаются небыстро: 1-ое время вы будете ощущать себя так же потерянно, как человек в 1-ые деньки отпуска, который то и дело порывается проверить рабочий чат и ощущает себя лоботрясом. Может быть, для вас даже захочется саботировать собственный отдых и резко начать генеральную уборку дома, чтоб не прохлаждаться. Но Миша Лабковский призывает не потакать собственному внутреннему трудоголику — просто расслабьтесь на некое время. И расставьте ценности по другому.
4. Делегируйте дела
Нет ничего отвратительного в том, чтоб ребенок брал на себя ответственность в каких-либо вещах (своими руками собирал ранец в школу либо делал домашнее задание), либо в том, чтоб сказать работодателю, какие задачки угнетают вас посильнее всего и от чего же вы бы с радостью отказались, взяв взамен что-то другое.
