Может ли развиться депрессия во время месячных
Организм — это не набор независящих органов, а единая, трудно устроенная система, где все процессы взаимосвязаны. Как соединены менструации и депрессии у дам, на III Интернациональной мед конференции «Мозговая деятельность: рычаги управления, способности восстановления и пути совершенствования» поведали специалисты — доктор мед наук Инна Решетова и заместитель головного доктора австрийского центра здоровья Verba Mayr Йоханнес Хубер.
Как соединены гормоны и психика (Особая сторона жизнедеятельности животных и человека и их взаимодействия с окружающей средой)
Нервная система, разъясняют докторы, подобно дирижеру оркестра, контролирует работу всех органов, а гормоны, как инструменты музыкантов, делают ее команды.
Гормоны играют главную роль не только лишь в регуляции физиологических действий, да и в формировании наших чувств
Они действуют как нейромедиаторы, передавая сигналы меж нервной системой и телом. К примеру, кортизол, вырабатываемый надпочечниками, считается гормоном стресса, в то время как серотонин, дофамин и эндорфины нередко именуют «гормонами счастья».
Какую роль играют дамские гормоны в психологическом здоровье
Прогестерон и эстроген играют важную роль в поддержании психологического здоровья дамы. Прогестерон владеет успокаивающим эффектом, а эстроген содействует выработке серотонина и дофамина. В итоге они содействуют улучшению настроения, понижению тревожности и повышению когнитивных возможностей.
В женском организме есть естественные колебания уровня гормонов, связанные с менструальным циклом. Они могут вызывать маленькие конфигурации в настроении, но они, обычно, не требуют специального исцеления. Принципиально направить внимание на то, что реакция на гормональные (Гормоны — биологически активные вещества органической природы) колебания персональна и зависит от огромного количества причин, включая генетическую расположенность, стиль жизни и психологическое состояние.
Так, разъясняют докторы, в период месячных уровень эстрогена падает, а прогестерона увеличивается
Это вправду увеличивает опасности появления депрессивных состояний — к слову, у дам депрессию диагностируют практически вдвое почаще, чем у парней, если идет речь о репродуктивном возрасте.
Время от времени ухудшают ситуацию томные аффективные симптомы (Симптом от греч. — случай, совпадение, признак — один отдельный признак, частое проявление какого-либо заболевания, патологического состояния или нарушения какого-либо процесса жизнедеятельности) во время поздней лютеиновой фазы менструального цикла — в это время прогестерон и его метаболит, аллопрегнанолон, вырастают, а позже стремительно падают.
Во время самой менструации, когда уровень эстрогена маленький, активность мозга (центральный отдел нервной системы животных и человека) понижается, дама становится наименее стрессоустойчивой. При всем этом во время овуляции работа мозга находится на пике.
Как поддерживать психическое здоровье
Принципиально вести здоровый стиль жизни, который содержит в себе последующее.
1. Рациональное питание
Употребление в еду новых фруктов, овощей, цельнозерновых товаров и белковой еды содействует выработке гормонов счастья.
2. Физическая активность
Постоянные физические упражнения содействуют выработке эндорфинов, которые облагораживают настроение и понижают уровень стресса.
- Какой вид спорта подступает для вас больше всего?
3. Настоящий сон
При помощи сна организм может восстановиться опосля стрессов и выработать гормоны счастья.
4. Управление стрессом (Стресс от англ. stress — давление, нажим, напор; гнёт; нагрузка; напряжение)
Принципиально научиться управлять стрессом (Стресс от англ. stress — давление, нажим, напор; гнёт; нагрузка; напряжение), используя способы релаксации — это могут быть медитация, йога, либо глубочайшее дыхание.
5. Общение
Общение с близкими людьми содействует выработке гормонов счастья и понижает уровень стресса.
