«Не умею концентрироваться на деталях. Это мешает читать и общаться с людьми. Что делать?»
Я страдаю неспособностью концентрироваться на деталях, у меня весьма рассеянное сознание. Приходится перечитывать одну и ту же страничку книжки по пару раз, потому что в процессе не могу сконцентрироваться на сюжете — в голове куча мыслей.
Я склонна к самокопанию и рефлексии. Но даже когда я нахожусь в совсем умеренном состоянии и пробую прочесть книжку, статью, хоть какой текст, то не могу сосредоточиться.
Когда общаюсь с человеком, мне принципиально резвее сказать свою идея, по другому я здесь же забуду все аспекты, это нередко приводит к тому, что я перебиваю собеседника. Подскажите, какие есть действующие методики, которые посодействовали бы мне сделать лучше мою жизнь?
Асель, 38 лет
Асель, сначала рекомендую для вас обратиться к врачам-неврологам и пройти надлежащие обследования, чтоб исключить какие-либо заболевания (нарушения нормальной жизнедеятельности, работоспособности) нейродегенеративного диапазона.
На способность нашего мозга (центральный отдел нервной системы животных и человека) задерживать концентрацию и внимание влияет большущее количество причин, начиная от генетических расположенностей, заканчивая питанием и недочетом минералов и витаминов. Вариантов обстоятельств вашей препядствия быть может большущее количество.
К огорчению, из письма неясно, когда вы начали испытывать эти трудности. Как было ранее? Что этому предшествовало? Не имея на руках нужной инфы, нет способности сформировать полный анамнез, а означает и действенные советы отдать трудно.
Все таки для общего развития не повредит учесть два момента.
Когда у нас в голове скапливается огромное количество принципиальных нерешенных вопросцев, то они один за остальным начинают выскакивать в нашей голове, мешая выполнению каждодневных задач. Таковой эффект время от времени именуют «мыслительной жвачкой», когда мы раз в день «жуем» одно и то же в собственной голове. Если вы считаете, что у вас что-то схожее, то стоит без помощи других либо при помощи спеца отследить каждую идея, зафиксировать ее на бумаге и начать решать. В процессе этого процесса основных задач будет становиться меньше, а означает мозгу будет проще «врубаться» в каждодневные вопросцы.
В истинное время почти все спецы поднимают вопросец о воздействии цифровизации на мозг (центральный отдел нервной системы животных, обычно расположенный в головном отделе тела и представляющий собой компактное скопление нервных клеток и их отростков). И это неувязка мирового уровня. Наш мозг (центральный отдел нервной системы животных, обычно расположенный в головном отделе тела и представляющий собой компактное скопление нервных клеток и их отростков) погрузился в восприятии до уровня 15 секундных роликов и совсем разучился читать огромные романы. Откуда взяться концентрации, когда мы скролим ленту новостей, за секунды переключая внимания с 1-го на другое? Потому вместе с тем, что мы едим, как мы увлечены спортом и с кем общаемся, нам стоит уделять внимание и тому, о чем мы думаем и на чем сосредоточены.
Концентрация внимания (если это не соединено с мед диагнозами) в норме — просто навык, который любой может внутри себя развить. В моей книжке можно ознакомиться с огромным количеством стратегий по улучшению состояния мозга (центральный отдел нервной системы животных и человека):
-
исследование языков,
-
игра на музыкальных инструментах,
-
путешествия либо новейшие маршруты движения,
-
все то, что принуждает нас концентрироваться: к примеру, игра в настольный теннис.
Но могу представить, что ординарными занятиями в вашем случае не обойтись, потому что вы пишите, что склонны к самокопанию и рефлексии. В таком случае могу посоветовать для вас ознакомиться с несколькими каждодневными техниками для профилактики и обратиться за помощью к профильному спецу. Желаю для вас всего лучшего!
