«Нет» диетам, «да» осознанному питанию: что нужно знать, чтобы похудеть раз и навсегда
Чтоб достигнуть безупречного веса и хотимых пропорций, силы воли недостаточно. Наиболее того: в сфере наслаждений (а пища — это конкретно наслаждение) этот механизм не работает. К счастью, сейчас больше людей это соображают. Мы желаем не попросту худеть, да и созодать это в очень удобном себе режиме, заботясь о собственном теле и психике (психика – Субъективный внутренний мир человека, оппосредованный/оппосредующий взаимодействие человека с внешним миром).
— Это нереально! — воскрикнут скептики.
— Лишь так можно и необходимо, — не согласятся с ними спецы.
Почему мы набираем вес
«Отделять» тело от себя, инкриминировать в несовершенстве — путь в никуда. Тело будет сопротивляться, нам будет казаться, что нужно ужесточить меры, и так по кругу. Мы так устроены, что усилие, связанное с преодолением, делает внутреннее напряжение, а оно рано либо поздно востребует разрядки. Садясь на диету, мы заводим часовой механизм бомбы под заглавием «пищевой срыв».
В теме понижения веса есть два «дано». 1-ое — вес вырастает от переедания. 2-ое — переедание соединено с психическими действиями. Недочет радости, наслаждения, любви, близости нередко чувствуется как голод. И если неувязка недостатка не решается, вес вырастает.
А если ограничиваться одной только лишь борьбой с излишним весом, рано либо поздно наступит разочарование
Естественно, распутать клубок глобальных актуальных заморочек — одиночество, неудовлетворенность, которые мы так старательно заедаем, тяжело. Необходимо начинать с внимания к питанию, с поиска связей меж психическим состоянием и продуктами, которые мы употребляем. Не считая того, принципиально осваивать базисные способности осознанного питания.
Что такое осознанное питание
Осознанное питание — это познание и выбор значимых «поводов» для приема еды. К примеру, нехорошее настроение — так для себя повод, а вот чувство голода — то, что необходимо. Осознанность — от слова «знать», и если вы понимаете, когда больше склонны к перееданию, что принуждает вас тянуться за излишней конфетой, у вас больше шансов отыскать другой метод решить делему.
Мы достаточно много знаем о правильном питании и практически ничего — о здоровом пищевом поведении. А ведь конкретно оно приводит людей к здоровому весу и не попросту помогает его держать, а сформировывает его, лежит в его базе.
Если ваше пищевое поведение близко к здоровому, то «держать» ничего не надо: вес остается размеренным
Формирование здорового пищевого поведения — принципиальная задачка, но начать создавать базу, которая с течением времени будет лишь крепчать, полностью реально. Когда различные люди посиживают на одной диете, все едят однообразный набор товаров, это так же глупо, как если б все дамы в мире примеряли бы одно и то же узенькое платьице.
Осознанное персональное питание — это «личный пошив», ваше собственное платьице, с учетом ваших особенностей и пожеланий. Конкретно потому заместо слепого следования обычной диете полезнее разобраться, как составить собственное меню. Продолжая аналогию с платьицем, отличные высококачественные ткани (Строение тканей живых организмов изучает наука гистология) подходят всем, безупречный крой тоже. Так что, освоив всепригодные принципы питания и подстраивая их под личный режим, вы получите умопомрачительный итог.
