«При разговорах с людьми (особенно с девушками) у меня застывает речь и начинают слезиться глаза»
У меня застывает речь и мало слезятся глаза, когда я говорю с кем-либо, в особенности с девицами.
Началось это достаточно издавна — кое-где четыре года вспять. Когда я говорю с кем-либо, у меня в горле накапливается много слюны, из-за чего же приходится ее сглатывать, а это смотрится удивительно.
Глаза же слезятся у меня тогда, когда на меня наваливается очень много внимания, к примеру, я в классе невзначай произнес что-то забавное, и все смеются и глядят мне прямо в глаза, именно тогда у меня они начинают весьма слезится, и я наклоняюсь и пробую скрыть это.
Я перебежал в 10 класс, но до сего времени вешу 40 кг, при росте 150-160 см (издавна не глядел).
Имран, 15 лет
Имран, спасибо за ваш вопросец! То, с чем вы сталкиваетесь, вправду может вызывать дискомфорт, в особенности в подростковом возрасте, когда общение с ровесниками становится в особенности принципиальным. Постараюсь разъяснить, что может происходить, и дам несколько советов, как совладать с данной ситуацией.
До этого всего принципиально осознать, что ваша реакция полностью естественна. Когда вы общаетесь с людьми, в особенности когда чувствуете на для себя внимание, может врубаться состояние волнения. Застывание речи и слезы — это сигналы, что ваше тело принимает общение как нечто напряженное. Эти реакции могут быть соединены с тем, что мозг (центральный отдел нервной системы животных, обычно расположенный в головном отделе тела и представляющий собой компактное скопление нервных клеток и их отростков) пробует защитить вас от кажущейся опасности.
Принципиально держать в голове, что вы сможете научиться управлять этими реакциями и ослабить их проявление
Скопление слюны, затруднения с речью и слезы — это обычные реакции организма на стресс (неспецифическая (общая) реакция организма на воздействие (физическое или психологическое), нарушающее его гомеостаз). Когда вы чувствуете напряжение, тело начинает работать по другому: дыхание учащается, мускулы напрягаются. Один из обычных, но действенных методов уменьшить тревожность — это техника глубочайшего дыхания. Перед разговором либо в моменты напряжения попытайтесь создать несколько глубочайших вдохов и неспешных выдохов. Это поможет стабилизировать состояние и понизить напряжение. Тренируйте эту технику, чтоб просто использовать ее в стрессовых ситуациях.
С чувственной точки зрения дискомфорт от внимания окружающих — явление, с которым сталкиваются почти все люди. Слезы могут быть реакцией на чрезмерную чувственную нагрузку. Постепенное привыкание к вниманию поможет понизить тревожность. Начните с маленьких шагов: попытайтесь пообщаться в группе либо выступить перед несколькими людьми. С течением времени такие деяния станут наиболее обычными, и дискомфорт уменьшится.
Сейчас добавим две техники из когнитивно-поведенческой терапии (терапия – процесс, для снятия или устранения симптомов и проявлений заболевания), которые могут посодействовать Для вас в моменты волнения и волнения.
Техника «Заземление через 5 чувств»
Когда чувствуете, что тревога наращивается, используйте 5 собственных эмоций, чтоб возвратить себя в «тут и на данный момент». Обернитесь вокруг и найдите:
-
5 вещей, которые вы видите;
-
4 вещи, которых сможете коснуться;
-
3 вещи, которые слышите;
-
2 вещи, которые чувствуете на вкус либо запах;
-
1 вещь, которая вызывает у вас чувство спокойствия.
Эта техника помогает сосредоточиться на реальном моменте и понизить уровень волнения.
Техника «Рациональное переосмысление»
В моменты волнения и неуверенности попытайтесь задать для себя несколько вопросцев, чтоб переоценить свои мысли и эмоции (Эмоции отличают от других видов эмоциональных процессов: аффектов, чувств и настроений):
-
Почему я так переживаю?
-
Есть ли настоящие подтверждения того, что произойдет что-то нехорошее?
-
Что худшее может случиться и как я с сиим справлюсь?
-
Вроде бы я мог поглядеть на эту ситуацию со стороны?
Эти вопросцы посодействуют для вас понять, что тревожные мысли могут быть гиперболизированы, и, таковым образом, вы можете лучше управлять своими чувствами.
Также стоит направить внимание на ваше физическое состояние. Ваш рост и вес могут быть результатом естественных конфигураций организма в период роста. Принципиально поддерживать равновесное питание и активный стиль жизни, чтоб ощущать себя лучше как на физическом уровне, так и чувственно. Если сомнения по поводу физического развития остаются, можно обратиться к доктору, чтоб убедиться, что все развивается нормально.
Помните, что с трудностями, которые вы обрисовали, можно совладать, и вы уже сделали принципиальный шаг, задав собственный вопросец. Продолжайте развиваться и не страшитесь обращаться за поддержкой — это поможет для вас обрести уверенность внутри себя и совладать с тревожными реакциями.
