Секрет долгожителей: как в 100 лет оставаться бодрыми и здоровыми
У меня есть кинофильм о секрете нескончаемой юности. Он так и именуется. Герои кинофильма, как можно додуматься, — ученые и старые люди около 100 лет. Доктору Федору Углову в момент съемок было 104 года. И меня совсем от всей души заинтересовывало, в чем все-таки секрет. Мне удалось отыскать лишь один общий аспект. Он был у всех, вне зависимости от пола, нрава, известности и профессии. Любой вековой оказался оптимистом.
Почему прибыльно быть оптимистом
Меня заинтриговало, случайность это либо нет. Жизнь обрушивает на оптимиста те же беды и катастрофы, что и на пессимиста, но оптимист, предположительно, лучше их переносит. Он прекрасно встает опосля поражения и, невзирая на удары судьбы, собирается с силами и начинает собственный путь поначалу. Пессимист же сдается и впадает в депрессию.
Меня учили, что адекватномыслящий человек, обычный и вменяемый (а им быть отлично), — это тот, кто наиболее либо наименее беспристрастно и даже критически оценивает мир вокруг и, основное, самого себя. Другими словами непревзойденно соображает, где он молодец и умница, а где врунишка, слабак и тряпка.
И прямо на данный момент оказалось, что быть реалистом некорректно и нерентабельно
Как раз весьма отлично внутренне «фотошопить» реальность, заниматься положительным самообманом, считать себя самым наилучшим, несмотря на беспристрастную реальность, — короче, быть оптимистом.
Исследователи Джоанна Старек и Кэролайн Китинг изучали заслуги спортсменов — пловцов 1-го возраста, в схожей физической форме — и установили прямую связь меж их фуррорами на соревнованиях и уровнем положительного самообмана. Спортсмены, которые высоко оценивали самих себя, свои возможности и будущие результаты, плавали еще резвее остальных. Описывая этот опыт, Старек увидела: «То, что ученые привыкли именовать оптимизмом, верой в наилучшее, тренер удачной команды назовет мышлением чемпиона».
Чем различаются оптимисты от пессимистов
Основной спец по оптимизму — южноамериканский психолог Мартин Селигман, основатель целого направления — положительной психологии. Свои 1-ые опыты он проводил, чтоб осознать, как вылечивать депрессию: его отца парализовало, и некогда размеренный и уравновешенный человек весьма стремительно растерял энтузиазм к жизни.
Оказавшись в противной ситуации, одни воспринимают ее как неизбежность, опускают руки, а остальные — оптимисты — пробуют ее поменять
Соответствующая черта пессимистов — их вера в то, что беды будут продолжаться длительно, как с ними ни борись, и повинны в их они сами. Оптимисты же относятся к ударам судьбы прямо обратным образом. Они веруют, что хоть какое поражение временно. Неблагоприятную ситуацию они воспринимают как вызов и энергично с ней борются. Естественно, и им случается время от времени впадать в панику, но тут я говорю про общий принцип.
Как взор на мир влияет на здоровье
В целом ряде исследовательских работ подтверждено, что состояние здоровья оптимистов лучше, чем пессимистов. К примеру, психолог Кристофер Петерсон в течение года выслеживал состояние здоровья 150 студентов. Он нашел, что по сопоставлению с оптимистами пессимисты вдвое почаще подхватывали инфекции (Термин означает различные виды взаимодействия чужеродных микроорганизмов с организмом человека) и обращались к докторам.
Посреди 1930-х годов исследовательский Фонд Гранта организовал наблюдение за бодрствующими взрослыми людьми. Исследователи желали проследить судьбу даровитых людей, чтоб выявить слагаемые их фуррора и здоровья. Посреди первокурсников Гарварда они отобрали две сотки парней. Эти люди в течение полвека интенсивно участвовали в исследовании. Любые 5 лет их подвергали мед обследованию и без конца заставляли заполнять анкеты.
Спустя годы на замену состарившимся исследователям пришли юные и продолжили работу
И что все-таки выяснилось? Оказалось, что здоровье в 60 лет очень коррелирует с уровнем оптимизма в 25. В среднем возрасте пессимисты начинали болеть и ранее, и тяжелее, чем оптимисты. К 45 годам разница уже была достаточно значимой.
До 45 лет оптимизм фактически не влиял на здоровье: оно оставалось приблизительно на том же уровне, что и в 25. Но приблизительно в 45 тело мужчины начинает стареть. Как стремительно и серьезно, можно предсказать исходя из того, был ли человек пессимистом либо оптимистом еще четверть века тому вспять. Наиболее того, ученые учли и остальные причины — физическое и духовное здоровье в 25 лет, — введя их в уравнение. Оказалось, что решающую роль в состоянии здоровья начиная с 45 и как минимум до 65 лет играет оптимизм.
Лена Погребижская
Журналист, режиссер, сценарист, художественный управляющий студии документального кино «Партизанец»
