«Сначала хочу прочувствовать, что ощущают люди в трагических ситуациях, а потом страдаю»
Нередко слышу нехорошие анонсы — вижу какие-то случайные видео с ожесточенным воззванием либо просто кто-то ведает мне о схожем. Опосля этого длительно отхожу. В голове спонтанно возникают мысли о том, что в таковой ситуации могут оказаться мои родные, моя семья, мой ребенок, которому два месяца от роду. Какие-то отрывки, кого бы я избрала, если б увезли в лес меня, моего малыша либо какого-то другого малыша, тоже малыша. В голове стршные кровавые сцены.
Когда я это вижу, я как будто чувствую это все наяву. Нередко есть какая-то необходимость прочуять, что проживают люди в таковых ситуациях, как им больно, жутко.
Не могу убрать это из головы, ничего не могу создать, весьма страдаю. Один раз у меня была паническая атака, было весьма жутко. Боюсь стать безумной.
Алия, 21 год
Алия, хороший денек. То, что вы описываете, похоже на эмоциональное инфецирование. Это не диагноз (медицинское заключение об имеющемся заболевании) либо некое отклонение, а весьма понятная безотчетная изюминка людского восприятия. Вы, будто бы вирусом, заражаетесь чувствами, которые испытывают люди в новостях, в видео.
Обычно этот термин вспоминают, когда молвят о каких-то массовых мероприятиях, другими словами «вирус» передается при конкретном контакте, да и через веб, средства массовой инфы это тоже может быть. Разрешите мне продолжить метафору вируса, чтоб посодействовать для вас с ним совладать.
Что мы делаем, чтоб не заразиться вирусом? Избегаем контакта с его источником
Так как вы довольно восприимчивы к переживаниям остальных, то для вас принципиально исключить контакт с таковыми видео, новостями. Если для вас кажется, что вы должны читать анонсы, чтоб оставаться в курсе, то изберите один доверенный источник и читайте лишь его. Также ограничьте время на чтение, просмотр новостей. К примеру, выделите на их 15 минут днем и все.
- Тест: Как вы подвержены чувственному инфецированию?
Что созодать, если мы все-же захворали вирусом? Как ни феноминально, но в случае чувственного инфецирования мы делаем ровно то же самое, что в случае инфецирования вирусом, — заботимся о теле. К примеру, как вы верно сделали — прибегли к успокоению через дыхание. Поглядите, как еще можно усмирить переживания, у нас на веб-сайте.
Также полезно включить все органы восприятия и возвратить их в момент где вы в порядке, где вы размеренны, где с вами ужасного ничего не происходит: съешьте дольку лимона либо чего-то с интенсивным вкусом, помойтесь прохладной водой, понюхайте возлюбленные духи. Перед сном, ну и в течениt денька отлично поможет мышечная релаксация — она также напомнит вашему телу, что оно живо-здорово и в сохранности.
