«Сначала искал у себя симптомы рака, теперь — шизофрении. Что со мной и как можно себе помочь?»
Кое-где годом ранее у меня начались задачи. Мне сделалось плохо, и мать померила мне давление, оно оказалось повышено. Это привело меня к большой панике, чудилось, что я умру. Продолжалось все это приблизительно 30 минут. Позже заснул. На утро было лучше, но всякий раз, когда я начинал мыслить о том, что я кое-чем болен, ужас ворачивался. Так прошли полгода, я вызнал, что это, быстрее всего, были панические атаки, и мне полегчало.
Но потом я натолкнулся в соцсетях на истории про рак и начал находить его симптомы (Симптом от греч. — случай, совпадение, признак — один отдельный признак, частое проявление какого-либо заболевания, патологического состояния или нарушения какого-либо процесса жизнедеятельности) у себя, перерыл весь веб, прогуливался в больницу, сдавал анализы, но ничего не отыскали.
Позже я прочитал о шизофрении, и все началось поначалу. Не могу из головы выбросить мысли о данной заболевания, хотя понимаю, что симптомов у меня нет. Думаю пойти к психиатру, но боюсь. Подскажите, что со мной и что созодать.
Кирилл, 26 лет
Кирилл, здрасти.
Беспокойство за свое здоровье и рвение хлопотать о нем — полностью обычное явление. Здоровье — это одна из основ, на которой можно строить жизнь, заполненную различными интересами, впечатлениями, общением с друзьями и воплощением собственных мечт. Но если беспокойство о здоровье занимает всегда, оно, напротив, может мешать вести увлекательную жизнь, провоцирует высочайший уровень волнения, которая может выражаться в завышенном давлении, приступах ужаса, обострении ипохондрии.
Весьма отлично, что вы при наличии беспокоящих симптомов до этого всего обращаетесь к докторам. В вебе много противоречивой, время от времени поверхностной, время от времени неверной инфы, и постановка диагноза (краткое медицинское заключение об имеющемся заболевании (травме), отклонении в состоянии здоровья обследуемого или о причине смерти), также предназначение исцеления — прерогатива только доктора.
Если спец произнес, что состояние вашего здоровья в порядке, полагаю, так и есть
Означает можно позаботиться о ментальном здоровье. В качестве первого шага предлагаю почитать несколько книжек о тревоге, которые для вас могут быть полезны: «Управление опаской» Кэтлин Смит, «Свобода от волнения. Как совладать с опаской, пока она не совладала с тобой» Роберта Лихи, «Век тревожности» Скота Стоссела.
Эти книжки все написаны по-разному, но посвящены одной и той же теме — тревоге и ее воздействию на жизнь человека. В их разъясняется, как она может скрадывать свойство и удовлетворенность жизни, также перечисляются различные подходы к тому, как можно управляться с опаской. Уверена, вы отыщите метод, который поможет конкретно для вас.
А пока задам для вас несколько вопросцев:
-
Какие хитрости, стратегии есть у волнения, которые принуждают вас меньше гулять, работать, заниматься своими делами, а мыслить о ней?
-
Когда она проявляется больше, а когда меньше? Когда ее глас тише?
-
Что для вас помогает меньше мыслить о ней? Кто для вас помогает меньше мыслить о тревоге?
Подробнее о тревоге и способах борьбы с ней можно прочесть в нашей статье.
