Созависимость и эмоциональное истощение: в чем связь и как их избежать

07.12.2023

Время чтения: 3 мин.

Постер к кинофильму «Когда любви недостаточно»

НАЧНЕМ С ПРОСТОГО

Созависимость и эмоциональное истощение — это психические состояния, которые нередко сопровождают друг дружку. В современной практике спецы сталкиваются с этими явлениями и их последствиями достаточно нередко. К огорчению, подобные трудности преследуют весьма много людей. Ужаснее того, часть из их не подозревает, что с ними что-то не так, а воспринимает свое состояние как данность.

Давайте для начала дадим определения.

Созависимость

Связана впрямую с непроизводительными и плохо влияющими на здоровье человека отношениями. К примеру, одна сторона подчиняет либо подавляет другую сторону. Либо один партнер жертвует своим личным местом, уютом и так дальше ради чужого благополучия. Либо один из партнеров зависим от игр, алкоголя, веществ, а иной его «выручает».

Герой (либо героиня) из вводного абзаца — хрестоматийный пример созависимого человека. Нет, он (она) не задумывается о для себя, заместо этого — растрачивает крайние ресурсы и даже уходит «в минус», чтоб ему партнеру было уютно.

Эмоциональное истощение

Итог долгого стресса, томного кризиса и недостаточной заботы о для себя. Да, на фоне созависимых отношений, в особенности если они усугубляются различными перегрузками в виде работы, быта и остального, эмоциональное истощение гарантировано практически со стопроцентной вероятностью.

Опосля того, как человек перестает отыскивать время себе, трудности с психологическим здоровьем так либо по другому перебегают и на физическое состояние. Нередко болеете и повсевременно чувствуете себя усталой? Повод задуматься, а не переживает ли ваш организм схожий кризис.

Воронка истощения: что же все-таки это такое и как из нее выкарабкаться

ЧТО БЫЛО РАНЬШЕ — КУРИЦА ИЛИ ЯЙЦО?

В силу специфичности рассматриваемых нами состояний не постоянно просто найти, с чего же же все началось: вошли ли вы в созависимые дела на фоне чувственного кризиса либо истощились вследствие таковых отношений? Да, вопросец не из обычных, и, возможно, на него для вас поможет отдать ответ лишь спец.

Естественно, если пробовать гласить обобщенно, почти всегда созависимость провоцирует у человека стресс (неспецифическая (общая) реакция организма на воздействие (физическое или психологическое), нарушающее его гомеостаз). Если он (либо она) впору не замечает делему, опровергает свою зависимость, то, быстрее всего, столкнется с чувственным, а позже и физическим истощением.

Что созодать?

Возникает закономерный вопросец: что созодать, если мы обусловили, что источник нашего истощения — созависимость?

В собственной практике я обращаю внимание на последующие главные моменты.

Потому что созависимость связана с чувственным истощением, то принципиально осознавать, что же это все-таки за состояние. К примеру, человек не способен принимать адекватные решения. Либо не осознает собственных границ.

Границы бывают различных типов: чувственные, временные, телесные и так дальше. Из-за отсутствия их правильной установки человек пропадает, перестает верно распоряжаться своим временем, ментальными ресурсами, эмоциями. Вследствие этого оказывается наиболее уязвимым исходя из убеждений стрессовых ситуаций.

Как вы склонны к созависимости?

КАК МОЖНО СЕБЕ ПОМОЧЬ?

Для начала попытайтесь ответить на несколько вопросцев:

Нередко ли я думаю о для себя?

Не запамятовывайте, что постоянный отдых и уход за собой — часть вашей жизни, от которой недозволено отрешаться. Время, что вы тратите на себя, непременно возмещается положительными чувствами и чувствами.

Что конкретно вас на данный момент волнует?

Попытайтесь разложить по пт, что непосредственно на данный момент на вас плохо влияет. Если в этом перечне окажутся предпосылки, связанные с отношениями, — пристально проанализируйте их, оцените, какие состояния они у вас вызывают, есть ли возможность что-то поправить без помощи других.

Есть ли у вас источники поддержки?

Если вы нашли делему — это отлично. Но обратиться за помощью к другому не так просто. Попытайтесь начать с малого, побеседовать с кем-то из собственного окружения и поделиться чувствами.

Начать выходить из кризиса можно и без помощи других, уделяя время для себя и собственному ментальному здоровью. И вы постоянно сможете обратиться за помощью к спецу. Психотерапия может посодействовать не только лишь поточнее оценить ваше состояние, да и узнать его предпосылки, последствия и выработать такие стратегии поведения, которые в предстоящем дозволят для вас быть в здоровых отношениях и не растерять все свои ресурсы.

Помните: ваше благополучие — это самое основное.