Срывы на диетах: почему так работает мозг и как с ним договориться
Инстинкты
Нередко в собственных статьях и ответах на вопросцы читателей я упоминаю про наши инстинкты, которые можно именовать автоматическими программками выживания. Зона инстинктов находится в самой старой с эволюционной точки зрения области мозга (центральный отдел нервной системы животных и человека), которую принято именовать старым (либо рептильным) мозгом (Мозг определяется как физическая и биологическая материя, содержащаяся в пределах черепа и ответственная за основные электрохимические нейронные процессы).
Принципиально добавить, что это не только лишь самая старая зона, да и самая мощная. Следом за ней по силе идет зона чувств, и только позже зона огромных полушарий, которая отвечает за наше мышление (вот почему нам трудно надзирать свои эмоции (Эмоции отличают от других видов эмоциональных процессов: аффектов, чувств и настроений)).
Инстинкты делают охранительную функцию и ориентированы на выживание как определенной особи, так и всего вида в целом. Можно сказать, что инстинкты «работают на автомате», другими словами по дефлоту. Мы автоматом сканируем мир вокруг нас и стремительно осознаем, где нас может поджидать какая-то угроза в части жизни и здоровья (инстинкт сохранения жизни и здоровья) либо в части отношений с иными людьми (иерархический инстинкт).
Что происходит при диетах?
Вариантов диет, естественно же, весьма много. Но так либо по другому всех их соединяет воединыжды то, что при их мы ограничиваем себя в объеме употребления пищи, рационе еды и времени ее приема. Проще говоря, мы создаем условия, при которых инстинкт самосохранения «врубается». Ведь пища является принципиальным фактором для выживания, и хоть какой ее недостаток либо угроза такого обязательно принуждает врубаться инстинкт самосохранения, который в свою очередь «запускает» стресс-реакцию и завышенную тревожность.
Тревожность принуждает нас находить выход из «угрожающей» нашему выживанию ситуации
В мозге (Мозг — центральный отдел нервной системы человека и животных, расположенный в головном отделе тела), на самом деле, возникает «революционная» обстановка. С одной стороны великодушные мотивы нашего оптимального центра (сбросить излишний вес), с иной стороны — реакция старого мозга (центральный отдел нервной системы животных и человека) (в виде нервного напряжения на недостаток пищи).
До поры до времени оптимальный центр «тянет» эту ношу, и мы придерживаемся советов определенной диеты (Диета — совокупность правил употребления пищи человеком), но в конце концов старый мозг (центральный отдел нервной системы животных, обычно расположенный в головном отделе тела и представляющий собой компактное скопление нервных клеток и их отростков) «одолевает», и мы срываемся. Ведь мы с вами знаем, что зона инстинктов в старом мозге (Мозг — центральный отдел нервной системы человека и животных, расположенный в головном отделе тела) наиболее мощная, нежели наше сознание, а означает, рано либо поздно срыв в диете фактически неизбежен.
Что все-таки созодать?
Стоит «подружить» старый мозг (центральный отдел нервной системы животных, обычно расположенный в головном отделе тела и представляющий собой компактное скопление нервных клеток и их отростков) и оптимальный центр, другими словами сделать условия, при которых наше пищевое поведение не будет восприниматься инстинктом самосохранения как угроза выживанию. А для этого стоит обусловиться с причинами, по которым вы решили похудеть.
Если ваше желание скинуть излишние килограммы вправду продиктовано сохранением собственного здоровья (а не ради остальных людей, к примеру, либо «чтоб выстроить дела»), тогда, быстрее всего, у вас все получится (при условии, что это будет не попросту желание, а сформированная в мозге (Мозг — центральный отдел нервной системы человека и животных, расположенный в головном отделе тела) доминанта), потому что «интересы» оптимального центра будут совпадать с интересами инстинкта сохранения жизни и здоровья. В таком случае не будет запускаться стресс-реакция, вы не будете ощущать себя напряженно и не будете срываться.
Почему есть люди, которые не срываются в диетах?
У неких это выходит создать без помощи других, но таковых «счастливчиков» не настолько не мало. Ведь в главном люди готовы на мощные перемены в части собственного рациона питания только опосля какого-либо обследования и настоятельных советов докторов. В схожих ситуациях и создается соответственная доминанта под действием естественного (обычного) ужаса за свою жизнь и здоровье, что соединяет воединыжды «желания» оптимального центра и старого мозга (центральный отдел нервной системы животных и человека).
Опосля ненужных диагнозов некие ограничения в питании будут восприниматься старым мозгом (Мозг определяется как физическая и биологическая материя, содержащаяся в пределах черепа и ответственная за основные электрохимические нейронные процессы) «с благодарностью», потому что это будет отвечать и интересам нашего выживания. Но стоит доводить себя до каких-либо «ужасных» диагнозов, чтоб поменять собственные пищевые привычки?
Я бы рекомендовал не экспериментировать с своим здоровьем
Дело в том, что подводных камешков в данной теме весьма много, и лучше не заниматься самолечением, не садиться на еще одну диету, а сначала обратиться за квалифицированной помощью к спецу. Ведь сначала все трудности — в нашей голове. И лучше иметь представление о том, как устроено наше мышление и какие «фишки» мы можем применить для удачного заслуги поставленных целей.
Срывы — это только часть сложной системы работы нашей психики, которую нужно учесть при похудении. В неприятном случае можно «наломать дров», не добиться собственной цели, разочароваться в очередной диете, а основное, внутри себя. Опустить руки и проститься со собственной мечтой о здоровом и энергичном теле. А можно расслабленно и не спеша осознать все аспекты связи меж мозгом (Мозг определяется как физическая и биологическая материя, содержащаяся в пределах черепа и ответственная за основные электрохимические нейронные процессы) и телом, меж психикой (психика – способность активного отражения реальности или совокупность душевных процессов и явлений) и пищей, меж чувствами и зависимостями и достигнуть хотимого. И, основное, не только лишь достигнуть, да и без усилий задерживать собственный «новейший» и здоровый вес.
Желаю всем в Новеньком году обрести гармонию со своими идеями, чувствами и телом!
