«Страшно переживаю из-за смерти дедушки. Но когда пытаюсь отвлечься — мучает вина»

Три денька вспять скончался дедушка, близкий и возлюбленный для меня человек, практически заменивший мне отца. 1-ый денек у меня была неописуемая истерика, я не могла поверить, что это вышло, я не желала в это веровать и до сего времени не до конца это осознаю. Рыдала до физической боли (переживание, связанное с истинным или потенциальным повреждением ткани). Мне говорили просто успокоиться и попытаться отвлечься, что я и пробовала создать.

Я учусь в другом городке, домой прилететь не могу. В комнате общежития живу одна. Родственников рядом нет, ни с кем близко не общаюсь. Чтоб отвлечься, я смотрела разные забавные видеоролики, в моменте это мне помогало ощущать себя чуток спокойнее. Но ловя себя на мысли, что я просто стараюсь не мыслить о дедушке, начинаю ощущать сильную вину, потому что кажется, что я просто стараюсь его запамятовать.

На последующий денек я пошла на пары, где мало развеялась, но, возвратившись в общежитие опять начала рыдать из-за того, что я просто стараюсь жить далее, как будто ничего не вышло.

Мне постыдно, что я чувствую себя спокойнее, я чувствую вину за то, что стараюсь не мыслить о произошедшем, это чувствуется, будто бы я пробую просто про него запамятовать, чего же я очень не желаю, потому что очень его люблю. Я не понимаю, как принять его погибель, как не ощущать вину за то, что стараюсь не мыслить о его погибели и просто жить далее.

Катя, 20 лет

Финансово накладная Катя, я глубоко для вас соболезную. Терять близких людей неописуемо трудно. Но так устроено, что полностью любой человек рано либо поздно проходит через этот опыт.

На данный момент вас переполняют очень мощные эмоции (Эмоции отличают от других видов эмоциональных процессов: аффектов, чувств и настроений), с которыми ваша психика (Особая сторона жизнедеятельности животных и человека и их взаимодействия с окружающей средой) старается совладать, и этот процесс именуется гореванием. Горе — непростой и личный парадокс, и нет единственно верного метода проживать его.

Принципиально осознавать, что горевание — это нелинейный процесс, и вы сможете испытывать в течение денька различные эмоции (Эмоции отличают от других видов эмоциональных процессов: аффектов, чувств и настроений). Время от времени спокойствие, а время от времени грусть, вину либо опустошение. Это нормально, и это происходит из-за нашей психофизиологии. Мозг (центральный отдел нервной системы животных, обычно расположенный в головном отделе тела и представляющий собой компактное скопление нервных клеток и их отростков) прикладывает усилия, чтоб приспособиться к новейшей действительности. Потому для вас на данный момент тяжело поверить, что дорогой человек ушел.

Когда вы пытаетесь отвлечься и не мыслить о погибели дедушки, это не значит, что вы стремитесь запамятовать его либо не стали обожать

Просто таковым образом психика (Особая сторона жизнедеятельности животных и человека и их взаимодействия с окружающей средой) старается оградить себя от боли (переживание, связанное с истинным или потенциальным повреждением ткани) и стресса, перегрузки и истощения.

Чтоб совладать с чувством вины и духовной болью (неприятного сенсорного и эмоционального переживание, связанное с истинным или потенциальным повреждением ткани или описываемое в терминах такого повреждения), принципиально дозволить для себя проживать все эмоции (Эмоции отличают от других видов эмоциональных процессов: аффектов, чувств и настроений), которые приходят, выпуская их тем наружу. Некие люди вроде бы цепляются за свои мучения, поэтому что страшатся утратить связь с близким.

Но по собственному большенному опыту работы с горем скажу, что, когда человек проживает боль (физическое или эмоциональное страдание, мучительное или неприятное ощущение) и освобождается от нее, его связь с ушедшим лишь усиливается. Ведь ему больше не доставляют дискомфорт мемуары о возлюбленном человеке, потому что в памяти остаются в главном теплые моменты, связывающие их совместно. На замену печалься приходят принятие, благодарность и любовь.

Но прямо на данный момент вы имеете право испытывать любые эмоции (Эмоции отличают от других видов эмоциональных процессов: аффектов, чувств и настроений), и принципиально держать в голове, что ваши чувства — это обычная реакция на утрату.

Также быть может полезно на уровне мыслей побеседовать с дедушкой либо написать ему письмо, выразить в нем свои чувства и обрисовать возлюбленные мемуары

Таковая практика дозволяет почувствовать беспредельность любви, ведь она не понимает границ ни времени, ни места. Ваш дедушка будет жить в вашем сердечко, невзирая на то, что его земной путь завершился. И для этого не непременно вспоминать его каждую минутку. Думаю, так как он вас по-настоящему обожал, он бы желал, чтоб вы продолжали жить и ликовать.

Если вы чувствуете, что для вас тяжело совладать с горем без помощи других, не стесняйтесь обратиться за проф помощью. Специально приготовленный психолог поможет пережить этот непростой период легче. Также пытайтесь не запираться от окружающих. Если есть возможность, попросите поддержки у друзей, семьи либо даже у онлайн-сообщества.

Снова выражаю для вас свои сострадания и надеюсь, что мои советы посодействуют в этот тяжелый период. Помните, горе — непростой и личный процесс, и принципиально дозволить для себя испытывать любые эмоции (Эмоции отличают от других видов эмоциональных процессов: аффектов, чувств и настроений) и не судить себя за их.