Технологии сна XXI века: обзор ноу-хау в теме качества сна

Утяжеленное одеяло Gravity Wicker

Askona

Ученые лупят тревогу и молвят о «пандемии бессонницы» и «упадке сна»: никогда до этого население земли не спало так не много и так плохо, как делает это на данный момент. Наши представления о том, как провести ночь (то есть темное время суток) в кровати, очень отстают от действительности с ее ускоряющимся темпом — но, к счастью, технологии уже сейчас приходят на помощь.

1. Боты-наблюдатели

Не так давно в Стране восходящего солнца, пока лишь в домах престарелых, начали тестировать [1] механизированные системы, которые нон-стоп мониторят сон жильцов. Они могут не только лишь выслеживать главные характеристики работы организма, как и обыденные трекеры, да и останавливать старого человека в случае сомнамбулизма, баюкать его словами и песнями, вызывать медсестру.

В перспективе таковым ботам, во-1-х, быть может придан гуманоидоподобный образ, а во-2-х, они станут доступны для покупки хоть каким желающим. Фактически, в Стране восходящего солнца их уже можно отыскать в магазинах — пусть пока это и не настоящий андроид-сиделка.

Трансформируемое основание Ergomotion 450

Askona

2. Кровати-трансформеры

Любите поглядеть сериал перед сном прямо в постели? Либо, проснувшись, сперва открываете ноутбук и бросаетесь инспектировать почту? Возможность превращать кровать в комфортное для этих дел пространство — мечта почти всех «удаленщиков» и бинджвочеров!

Трансформируемое основание Ergomotion дозволяет адаптировать кровать под вечерний киносеанс, также персонально настроить спальное пространство в самом комфортном вам положении. По мере необходимости ее можно перевоплотить даже в массажный кабинет — осталось лишь записать напарника на курсы проф массажа. Шуточка: функция «массаж» есть в самой кровати.

А поднятое на 7 градусов изголовье понижает мигреневые боли (переживание, связанное с истинным или потенциальным повреждением ткани), заложенность носа и предутверждает храп

Есть в ней и так называемое «Положение нулевой гравитации»: настроив его, вы стремительно расслабитесь перед сном и легче заснете. Не хватает лишь колыбельной — но это может обеспечить умная колонка. Либо дождемся, пока боты придут из Стране восходящего солнца в Россию.

3. Утяжеленные одеяла

Помните, как сладко спалось для вас, небольшому, в детстве, под толстой периной? Позже вы выросли, и никакое одеяло не давало такового «обволакивающего» эффекта, не создавало чувства уютной берлоги. Одеяло Gravity воспроизводит этот забытый эффект (создатели именуют его «глубочайшим нажатием»). «Прочные объятия» одеяла снимают эмоциональное напряжение и расслабляют нервную систему, приблизительно как делает это легкий успокаивающий массаж.

Шведские ученые в 2015 году обосновали [2], что внедрение утяжеленного одеяла улучшает длительность сна у людей, страдающих бессонницей. Участники исследования также подтвердили, что под томным одеялом они быстрей засыпали и с утра ощущали себя на сто процентов отдохнувшими. И никаких антиутопических чудес, одна из самых обычных на самом деле технологий!

4. Управление снами

Эта разработка кажется приветом из телесериала «Темное зеркало» либо как минимум из недавнешнего кинофильма с Николасом Кейджем «Герой наших снов». Ученые при помощи искусственного ума подступаются к анализу определенных сновидений и их воздействия на свойство отдыха.

Еще в 2013 году в первый раз удалось «прочесть» сны [3]: участников исследования попросили обрисовать образы из снов, пока они смотрели их снутри МРТ (Магнитно-резонансная томография — томографический метод исследования внутренних органов и тканей с использованием физического явления ядерного магнитного резонанса)-сканера. Исследователи сравнили снимки людей, разглядывающих одни и те же типы изображений во время бодрствования, и результаты проявили совпадение моделей активности мозга (центральный отдел нервной системы животных и человека).

Это открывает достаточно нежданную дорогу: можно повлиять на сон определенного человека, используя особые тихие звуки либо вибрации в определенные фазы сна, чтоб «подтолкнуть» того к наиболее приятному и глубочайшему сну.

Подобные технологии также эффективны в терапии (терапия – процесс, для снятия или устранения симптомов и проявлений заболевания) ПТСР и остальных психоневрологических заморочек, связанных с травмами

Умная подушечка Smart Pillow 3.0

Askona

5. Умные подушечки

Smart Pillow 3.0 — это умная подушечка с cенсором, который фиксирует состояние вашего организма в течение всей ночи. Данные датчика автоматом передаются для анализа в мобильное приложение Askona Sleep.

Каждое утро вы получайте детализированный отчет о качестве вашего сна, и в приложении можно отыскать советы по его улучшению. Динамику можно поглядеть и на долговременной дистанции, обнаружив ответы на почти все вопросцы:

• Лучше ли я сплю в отпуске, чем в рабочие будни?

• Как на мой сон влияют стресс (неспецифическая (общая) реакция организма на воздействие (физическое или психологическое), нарушающее его гомеостаз), алкоголь, ночные киносеансы?

• Как работало мое сердечко и легкие во сне? Были ли остановки дыхания во сне?

Знать индивидуальности собственного организма — это база здоровья. Естественно, не надо превращать анализ сна в достигаторство и соревнование: в такую ловушку попадают почти все юзеры смарт-часов, компульсивно стремящиеся во что бы то ни сделалось «закрыть кружочек активности» и пр.

Умные подушечки с приложением заботливо подступают к этому моменту и не триггерят юзеров «ачивками»

А еще у таковой подушечки есть функция «Умный будильник»: он разбудит вас не минутка за минуту, как вы его установили, а в более лучшую верхнюю фазу сна. Либо, если эта фаза не установилась, то в последнее время, которое вы для себя назначили.

К слову, не так давно группа ученых из Массачусетского института разработала [4] хлопчатобумажную пижаму со интегрированным трекером сна. Принцип ее деяния похож на умную подушечку, лишь датчики рассеяны по телу. Пока что это экспериментальная разработка, но скоро она полностью может выйти на рынок.

Мобильное приложение Askona Sleep

Askona

6. Приложение, улучшающее сон

Как сделать лучше сон очень отлично? Естественно, собрав все данные и наблюдения о сне в одном месте. Бесплатное мобильное приложение Askona Sleep подступает к улучшению сна комплексно: все нюансы сомнологии собраны в одном месте. Необходимы успокаивающая мелодия либо медитация перед сном? Оценка свойства сна либо уровня стресса при помощи особых сервисов либо советы высококвалифицированных врачей-сомнологов? Все это тут.

Дизайн приложения припоминает погружение юзера в сказочный мир сновидений: снутри нет всплывающих сообщений и предложений приобрести расширенную версию — лишь полезные сервисы для улучшения свойства сна, а вослед за ним и свойства жизни. Приложение поможет пройти путь к здоровому сну. Скачайте приложение и попытайтесь сервис «Анализ сна»: оцените, как вы спите на данный момент, и воспользуйтесь бесплатными инструментами, чтоб планомерно его облагораживать.

Убеждены: когда разработка улучшения сновидений станет общедоступной, функция «генерации приятных снов» тоже покажется в приложении

Пока что это звучит как научная фантастика — но ведь каких-либо 15 годов назад не было ни трекеров сна, ни умных одеял, ни приложений, собирающих данные! Означает, «пандемию бессонницы» население земли буквально рано либо поздно преодолеет.

Источники: