«Устала от постоянного буллинга, он окружает меня и в школе, и дома»

Моя неувязка состоит в том, что мне весьма тяжело даются дела с родными. Мои предки повсевременно увеличивают на меня глас, обзывают меня и кричат. Почаще всего это происходит из-за бытовых вопросцев. К примеру, когда я не додумалась создать дела по дому (они время от времени не озвучивают, чего же конкретно желают, я обязана сама осознать и создать все без их подсказок).

Я весьма утомилась от неизменного буллинга, он окружает меня и в школе, и дома (учусь я хорошо, с учителями нет заморочек, но со сверстниками тяжеловато). Когда поведала о том, что в школе оскорбляют, предки ответили: «Есть за что»…

На данный момент апатическое состояние, повсевременно болею и даже рада этому, потому что в школе весьма тревожно. Крайнее время не могу вынудить себя встать с кровати, чтоб создать какие-то бытовые вещи. Весьма виню себя за это. Дела с родителями стали еще ужаснее, поэтому что я страшная лентяйка и эгоистка… Я не понимаю, что созодать и куда мне спрятаться от этих заморочек… Я утомилась от неизменного чувства вины и кликов. Весьма желала бы спокойствия. Но как этого достигнуть?

Мария, 17 лет

Мария, здрасти! Я соболезную вашей ситуации, похоже, что вы сталкиваетесь давлением со стороны родителей и сверстников. И стресс (неспецифическая (общая) реакция организма на воздействие (физическое или психологическое), нарушающее его гомеостаз), который для вас приходится переживать денек изо денька, так мощный, что ваш организм начинает сдаваться. Неизменная болезнь и апатия (греч. — без — страсть, состояние, обусловленное безучастным, отречённым отношением к происходящему вокруг) — это не лень, а метод защититься от преследования.

Вы спрашиваете, как достигнуть спокойствия. Естественно, если б родные и одноклассники закончили буллинг, спокойствие пришло бы естественным образом. Но воздействовать на их у нас с вами нет способности, человек отвечает лишь за свои деяния и поступки и лишь их способен надзирать. В таком случае мы должны мыслить о том, что вы сможете создать сами, чтоб облегчить для себя жизнь.

Сначала принципиально позаботиться о личной сохранности. В отношениях с одноклассниками пытайтесь избегать прямой конфронтации — обходите стороной обидчиков уверенно и тихо. Помните, что мы можем возвратить для себя уверенность к тому же с помощью конфигурации позы: расправьте плечи, поднимите голову, опустите руки, при прямой конфронтации держитесь конкретно так, отвечайте тихо и односложно фразами: «Меня это не интересует», «Мне не принципиально ваше мировоззрение». Не ведитесь на провокации.

Самый действенный метод борьбы с буллингом — поиск социальной поддержки. Обратитесь к ответственному за коллектив человеку, другими словами учителю либо даже администрации школы. Попытайтесь обрисовать ситуацию, называя вещи своими именами, растолкуйте, что происходит травля, не пытайтесь преуменьшить значение действий одноклассников. Если у вас есть друзья, которым вы доверяете, поделитесь с ними переживаниями и попросите о моральной поддержке.

Повторюсь, что ваше состояние апатии (от греч. бесстрастность, состояние отрешенности) и отсутствие мотивации — не лень, а защитная реакция на неизменный стресс (неспецифическая (общая) реакция организма на воздействие (физическое или психологическое), нарушающее его гомеостаз).

До этого чем перебегать к активной фазе, нужно убрать стрессовые причины, успокоиться и вернуть силы

Попытайтесь побеседовать с родителями и поведать им о том, что вы переживаете, растолкуйте, что для вас трудно. Гласите не о их поведении, а о том, что происходит с вами, скажите, что вы не справляетесь, а потом попросите поддержки. Даже если таковой разговор не поможет, задумайтесь, как вы сможете позаботиться о для себя и собственной чувственной сохранности сами, и сконцентрируйтесь на этом: постоянный отдых, сон, питание, прогулки, исключение общения с людьми, которые вызывают тревогу. Также заведите копилку похвалы, чтоб отмечать свои заслуги за денек, контролируйте свои мысли и питайте лишь те, что принуждают вас ощущать себя уверенно и всеполноценно.

Вы сможете написать нам на yes@bochkova.academy, мы безвозмездно поделимся с вами гайдом против травли, чтоб вы могли получить еще более упражнений для защиты себя.

Где можно получить бесплатную помощь:

• Кризисный центр помощи дамам и детям: 8 (499) 977-17-05;

• Психическая помощь детям и молодежи «Твоя земля»: 8 (800) 200-01-22;

• Жгучая линия «Ребенок в угрозы» Следственного комитета Рф: 8 (800) 200-19-10;

• Круглосуточный телефон психической помощи детям и родителям: 051 — с городского телефона (безвозмездно); 8-495-051 — с мобильного телефона (МТС, Мегафон, Билайн).

По материалам